载营魄抱一[1]，能无离乎？
专气致柔[2]，能如婴儿乎[3]？
涤除玄览[4]，能无疵乎？
爱民治国，能无为乎？
天门开阖[5]（hé），能为雌乎[6]？
明白四达，能无知乎[7]？
生之，畜之。
生而不有，为而不恃，长而不宰，是谓玄德[8]。
【白话】
身体与魂魄合一，能不分离吗？
聚集精气达到柔顺，能像婴儿一样吗？
清除杂念，省察内心，能没有瑕疵吗？
爱护人民，治理国家，能做到无为吗？
天赋的感官接触外界，能安静保守吗？
通事明理后，能不用心机吗？
创生万物，养育万物。
创生万物而不据为己有，养育万物而不自恃其功，万物生长而不去干涉，这就是至高至厚的德行。
【题解】
本章老子首先用六个质问：“能无离乎？”“能如婴儿乎？”“能无疵乎？”“能无为乎？”“能为雌乎？”“能无知乎？”警醒人们深刻反省，这些质问一方面起到了振聋发聩的作用，另一方面为世人在这些方面如何去做，确立了明确的目标。最后老子指出了什么才是至高至厚的德行，为世人提出了更远更大的奋斗目标。
【慧海拾贝】
健康不仅指身体，更是指心理
老子说：“载营魄抱一，能无离乎？”营魄，即魂魄。意思是魂魄和身体合一能不分离吗？在这里魂魄应指精神、心理。老子的这句话实际上指出了健康不仅是指身体健康，更是指心理健康。
身体健康和心理健康之间关系密切。一方面，身体健康为心理健康创造了有利条件。英国著名学者洛克说：“有健康的身体才有健全的精神。”人们只有具备健康的身体，才能从事自己感兴趣的活动，这样生活才有意义，工作才更有效率，意欲才最强烈。相反，一个体格孱弱的人，就很难达到工作的高效率，也很难轻松愉快地生活，其意欲也无从产生。另一方面，心理健康对身体健康也有重要的影响。健康的心理，表现为具有正常的心理功能，无心理障碍与疾病，能积极调节自己的心理状态，保持愉悦的心情，使身体保持正常运作状态，能有效地、富有建设性地发展和完善个人生活。
当前，在竞争日益激烈的现代社会，出现心理问题的人群在不断扩大。随着现代商品经济的发展，生产生活节奏的加快，价值观念的取向和人际关系的复杂化，都使得各类精神疾病的发病率明显上升。这是因为，大脑这个高级神经中枢对身体的一切机能活动起着支配或调解的作用。当人的情绪剧烈地波动的时候，就会引起大脑功能的紊乱，从而引发各种各样的疾病。据国外学者的研究，当今，人类已进入情绪负重的非常时期，50%~80%的疾病都与精神因素有关，而仅仅是因情绪不好而致病者，就占了75%左右。
因此，在保持健康的身体外我们更要注意保持心理健康，保持心理健康可以通过以下方式来进行：
1.学习心理保健知识，提高自我心理调节能力。可以通过阅读心理保健方面的书籍、学习心理健康课程、听心理保健专题讲座以及查阅心理健康网站等方式学习心理健康知识，了解心理活动的一般规律和自身心理特点，学会运用心理学的方法进行自我调节，保持心理平衡。
2.学会控制，保持良好的情绪。情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，是生命中不可分割的一部分。从生理学的角度分析，情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象。因此，一个正常的人，必然是有情绪的。稳定、良好的情绪状态，能够使人心情开朗、轻松、安定，精力充沛，对生活充满乐趣和信心。如果一个人经常处于情绪不稳、患得患失、喜怒无常的不良情绪状态中，就容易导致心理失衡和心理危机。因此要学会对情绪的自我控制，特别是对愤怒情绪的控制，因为强烈的愤怒会降低人的理智水平，一旦丧失理智就容易做出许多过激的行为，造成难以弥补的不良后果。许多犯罪行为都是在愤怒情绪的支配下发生的。排除愤怒情绪的方法有：及时告诫和提醒自己制怒；及时脱离现场；接受他人的劝解；让自己试着换个思考问题的角度和解决问题的途径。
3.转移注意力，淡化问题。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎越严重。所以，不要总是盯着自己的问题不放，不要过分关注自我，要把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。做自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。可以去看看电影、听听音乐，使郁闷释放出来。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会使自己的精神面貌焕然一新，结果不少所谓的心理问题也就随之轻松化解了。
4.自我宣泄，释放压抑。俗话说，痛苦如果分一半给朋友，那痛苦就减少一半。遇到烦恼和不顺心的事情，向自己的亲人、配偶或知心的人、明晓事理的人倾诉，就可减轻忧伤。对方的劝说也许没有起什么作用，但他的真诚关怀和同情能使你感到温暖。自我倾诉也是一种很好的释放压抑的方法。如自己对着镜子自言自语，或是通过写一封厚厚的不知寄往何方、寄给何人的信，或者写进自己的日记里，都会使你感到内心如释重负，轻松很多。当然，自我宣泄不能用破坏性的行为来发泄心中的积怨和烦闷。
当然，如果这些方法还是不能让你内心平静下来，就需要找心理专家或心理医生进行心理咨询或心理治疗了。总之，保持身心处于轻松愉悦状态，对于一个人的健康来说尤为重要。
注释
[1].载营魄抱一：载，承载、拥有。营魄，魂魄。抱一，合一。一，可指魂魄与身体合一，也可指“道”。
[2].专气致柔：聚集精气达到柔顺。专，聚集、集中。气，精气，指生命的活力。
[3].能如婴儿乎：能像婴儿那样吗？老子经常以婴儿为喻，描写得“道”者所达到的自然纯朴的境界。
[4].涤除玄览：涤，清除，除去。玄，幽冥深奥，指内心。览，通“鉴”，镜子，意为省察、关照。清除杂念，省察内心。
[5].天门开阖：天门，指人的耳目口鼻等与外界接触的感官。开阖：张开与闭合，即活动。
[6].能为雌乎：雌，安静、柔弱、保守。
[7].能无知乎：知，智巧、心机。
[8].玄德：幽冥深奥、至高至厚的德行。
