在最开始练习的时候，小C拿了一副二十斤左右的杠铃在外面练着弯举，推举，躬身提杠，他练了一会儿弯举就觉得手臂涨得厉害，然后他就用手测量着手臂的周长，看它长粗了没有，他更想进屋与那些人一起练习卧推，但他觉得首先要把手臂的力量锻炼出来。
“杠铃是人体的雕塑师”，书上是这样说的。
小C练完弯举之后接着练推举，前推举，后推举，每次都练到胳膊发酸，眼睛发花为止，练完之后他觉得自己的胳膊酸疼极了。
他的练习是没有什么规划和理论基础的，但他的热情却很高，他在这里找到了快乐，几乎天天要来这个地方了。
他就象陷入了热恋似的，一到下午就直朝运动场奔去，好象那里是个涡漩中心似的。
小C在外面低头弯举的时候，他看见他的手臂上的静脉血管象蚯蚓似地开始显现了出来，小C就觉得心里莫名地有一种快感，成长的快感，在悄悄滋长着。
并且这种快感会维持很久，让他的寂寞的脸上终于开始有了笑容。
总之，他是越来越喜欢上这儿来了，要是那一天没有来呢，比如星期六和星期日，小C就有一种怅然若失的感觉，他一个人走到运动场边，看见小平房关着门，偌大的运动场冷冷清清的，他就觉得非常的寂寞。
这个运动场的角落，就是他真正的大学了！
每个下午他兴致勃勃来到小平房的时候，练健美的人是很多的。他耐心地等待着机会，插进去练两下卧推，然后出来在空地上练他的弯举，推举，躬身提杠，俯卧撑，双杠臂屈伸……
这样练了一段日子，他越来越不满足，渐渐在运动场边呆的时间就越来越长了，有时甚至呆到二小时以上。
终于有一天，练健美的人不是很多了，原来是考试临近了。
小C大喜，他就在那里大练特练卧推，恨不和一天练两天的运动量。他知道一考完试，那些人就又会来的，他的机会就又不多了。
很多日子过去了，小C可以很从容地做这些练习了，其实练的人并不多，他完全有时间去参加进去练他的卧推，这样小C才放松下来，随后，他开始有计划地进行练习了。
胸大肌可分三个动作练习：三组俯卧撑，三组双杠臂屈伸，三组卧推，有时他还进行仰卧飞鸟，这样他就不必老是在卧推的架子前呆站着，等在那儿看别人推。
小C首先进行胸大肌练习，他觉得这很有必要也很有效果，做完胸大肌的练习之后，他再做做背阔肌的练习，主要就是引体向上，弯腰划船，或躬身提杠，因为这些动作很单调，力量也不大，所以他的背阔肌练得不很成功。
练完背阔肌之后，小C再练手臂，做弯举，推举，做过这些练习之后，手臂就酸麻极了。
腿部的练习，小C就只会负重深蹲，有一次把他蹲得头昏眼花。
健美训练其实是很能吸引人的，但是学校的设施很有限，条件很简陋，并没有引起学校领导的重视。
大部分同学也很少把心思放在练习健美上，他们还不知道有这样的好事，除非是有心人，自己主动找到这块小地方，否则是很少人注意的。
要是能吸引到更多的学生，小C们的练习就更不方便了。
其实这个健美中心主要还是为校运动员平时练习服务的，难怪领导们并不希望引起更多人的重视和到来了。
有一天，小C脱下上身的衣服练习，他练完规定的动作之后，发现自己的胸部明显变得宽阔了，加上肩头的三角肌，整个好象穿了一副盔甲一样，微汗的皮肤，在初春的阳光下闪着宝石一样健康的光泽。