刘建王宁雨打倒马把扶坐“怎王哥”
王宁雨愤样把盔和拳套摘扔并“算狠走”
刘建扶王宁雨什走帆什原坐休息
罗旭走“真棒真赋加油次教训让知什叫做外外”
“别事当吧”帆
郑意教练回家练习认真脸露难见笑容走家当“刚刚研究今午训练初步家解并把相关运动数据记录整理主领导讨论准备组件青训队己培养专业运动员”
郑意轻咳“宣布讨论结果王宁雨、罗旭、帆经今考核正式青训队员其余队员照旧刚刚点名字留其解散回家明继续”
当听消息选并什怨言行解散除王宁雨听请假剩帆和罗旭
“和”郑意“所选因今表各项数据符合求呢需压练己因月将举办全市俱乐部青少年联赛市格斗类体育和培养新特意举办体协组织”
帆问“算算正式队员”郑教练笑“完全放按专业队员训练”
帆和罗旭听当岂更加遭罪“回家休息明见”郑意
第训练场
罗旭和帆早唯独见王宁雨帆昨太重把打伤罗旭凑跟“听吗练真懦夫”
帆“吗许做其事吧感觉适合吧”
郑意表情严肃走“从始经给制订训练计划其项肺功训练、核量及负重训练”
肺功锻炼拳持久耐和爆让比赛拥超强体项通各种长短跑进行强化
量训练调动己核量提高各肌肉区域活动性通引体向仰卧坐俯卧撑等运动断强化肌肉
最负重训练通负重哑铃、杠铃、沙袋等辅助器具断提升负重突破极限
“始”郑意
作名专业格斗拳击教练秒表和哨标准跟帆和罗旭项项展训练
次昨轻松更别偷懒次次跑步次次负重让真坚持住次帆躺再咬牙坚持
怎晚刚刚跑完组百米折返跑帆真跑动坐垫郑教练正拎什东西向走
“拿吃饭”
虽饿帆由于太累用坐伸酸接盒饭始吃
郑意“从今始饮食训练期负责用己买王坤教练特意交代”
狼吞虎咽吃法郑意并意因己做队员候样提醒从今始饮食结构需变化
餐改餐样才保障足够体训练同事营养餐准备
平吃蔬菜、水果、肉类和鸡蛋特意给做记晚回吃完晚饭吃
“今吧明继续和修炼主项长跑回休息明见”完走
帆和罗旭回更衣室完衣服便各回家帆回家因实太累晚饭并吃躺床呼呼睡
约两醒把郑意教练给准备营养餐拿满怀期待将它打
当帆正傻装分明菜叶熟透牛肉且鸡蛋
营养餐呀唯让欣慰给杯酸奶由于体消耗真太己又动
吃顿帆口口吃及其费劲犹吃毒药般毕竟次吃所谓营养套餐
帆硬挺把餐盒食物吃完又喝掉酸奶虽象样吃
吃完确实体恢复感觉此经十点十分父母并打电话明今夜又外住
帆正准备睡入户门帆母亲回并见爸爸问“妈妈己回爸”
妈妈回“事先回今怎样”
“呀今整整训练快累垮”帆笑妈妈换拖鞋坐沙“和爸爸同意让练体别忘学习正事虽普通高考学吗”
“知放吧耽误健康体魄更吗高冲刺打基础啊”帆笑
帆妈妈其实担“果太累勉强己句话体革命本钱”
帆听妈妈唠叨边走向卧室边“太困睡妈妈晚安”
“洗漱吗床睡觉”妈妈帆挥挥回句“洗您早休息吧”
