3.提高自我认识。
要全面地认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目，不见泰山，抓住一点不放，未免失之偏颇。认识自我不能孤立地去评价，应该放在社会中去考察，每个人生活在世上都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方，同时又有不如他人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。
小故事调节：
有只自高自大、不可一世的狐狸，总认为自己是森林中最厉害的动物。
有一天下午，它独自散步，走着走着，意外地发现了自己的身影很巨大。这个新发现让它很高兴，它更相信自己是森林中最了不起的动物了。
正在它得意忘形之际，来了一只狮子。看到狮子时，它一点都不怕，它拿自己的影子和狮子相比较，结果发现自己的影子比狮子还大，就不理睬狮子，自得其乐地在那里继续散步。
狮子趁它毫无防备时，一跃而上，把正在得意忘形的狐狸咬死了。
任何时候，都要清醒地认识自己，保持理智。自大无知只能给自己带来伤害甚至毁灭。永远记住：越是肤浅的越得意忘形自命不凡；越是深厚的越诚信笃行保持低调。
4.以发展的眼光看待自负。
要以发展的眼光看待自负，既要看到自己的过去，又要看到自己的现在和将来，辉煌的过去可能标志着你过去是个英雄，但它并不代表着现在，更不预示着将来。
下面介绍两种方法，可以帮助自负者更为全面地认识自己：
①考察一下自己在人群中自己处于怎样的位置？属于怎样一类人？比如，参加活动时你会处在怎样的位置？靠前排的显眼处呢，还是后排不为人注意的角落呢？在人际交往中你会选择什么样的人做你的朋友？是志趣相投，还是性格互补？从中可以分析一下自己的个性特征是怎样的，并把结论记录下来。
②想想自己的过去、现在和未来，在纸上画三个圆圈分别代表自己的过去、现在和未来。这些圆圈是否连贯？这些圆圈是否圆满？心理学家认为，如果圆圈是连贯的，则表明你对自己的看法是完整的：而哪个圆最大，则表明你对哪个圆所代表的时期最倾注了自己的感情。比如过去的那个圆最大，说明你对过去很是怀念，渴望能回到过去的美好时光；若未来的那个圆最大，则暗示你对未来寄予了很深的期冀，希望明天会更好。
“有别人比自己出色，我就特不舒服”——解析妒忌心理谨记：人生在世，一定要有一颗平静豁达的心，切不可心怀妒忌。俗话说：“己欲立而立人，己欲达而达人。”别人有所成就，我们不要心存妒忌，应该平静地看待别人所取得的成就，这是获得幸福人生的秘诀。
原音再现
张娟娟大二学生
“我是一个独生女，家里经济条件一般，我从小就爱出风头，但因为长得很漂亮吧，而且人又比较聪明，所以很受老师的喜欢。可是同学们却不大喜欢我，因为我经常在老师面前告同学的状，所以一直以来，我基本上没有什么知心朋友。考上大学后，我跟宿舍同学的关系一直很差，宿舍的同学都排斥我，没有人愿意跟我一起活动。在二年级竞选班干的时候，本来一年级是班干的我却因为选票没有几张而落选了，而同宿舍的一个同学却高票当选，我觉得很气愤，我觉得自己没有什么比不上那个同学的。一气之下，我把那个同学平时最喜欢穿的那几件衣服偷偷给扔了。过后，我觉得很不好受，虽然她找不到衣服也不知道怎么回事，可是我却为此很长时间睡不好觉。”
“我觉得自己永远都想在班里面做最好的那个人，不管是学习还是工作。如果有别人比自己出色，我就会拼命地找出那个人的不足，并且在背后说那个人的坏话，有时候更是在公开场合故意刁难这些同学，让同学难堪，只有这样，我才会觉得高兴。”
专家点评
张娟娟同学的问题是因为妒忌心过重而导致心理失衡，并做出了伤害同学的行为，因此导致人际关系紧张和自己的冲突痛苦。因为她从小就处在众人的焦点之中，所以一直都自我感觉良好，她觉得自己就应该是最好的一个。而当周围出现竞争对手的时候，她就觉得受到了威胁，必须除去这些竞争对手，她才可以安心，所以，她的妒忌心让她做出了故意让同学难堪、在背后说同学坏话等伤害他人的行为。
而且，她的自我中心还让她把自己的这种妒忌心投射到对方身上，所以她才会觉得同学们故意针对她，妒忌她。其实，这是她的妒忌心理在作怪。
心灵绿处方
在《三国演义》中，周瑜由于妒忌诸葛亮而被气死的典故相信大家都耳熟能详吧，古往今来，世上也有不乏像周瑜一样的人，只要一见有人某一方面比自己好，他就会想尽各种办法干扰、挖苦，甚至还会去伤害他，而不是努力地去向别人学习，争取超过他。心胸狭窄、妒忌他人的人是最愚蠢的。就像周瑜一样，假如他不妒忌诸葛亮，心胸狭隘，也不至于短命。“妒忌”心理不仅害人，也害己！做人要光明磊落。俗话说：“君子肚里好撑船”。心中要有一面心灵的镜子，去观察别人的长处，检查自己的短处，取长补短，才能使自己得到更好的发展。
那么，应如何更好地消除妒忌心理呢？对此，美国著名的心理学家和教育家也是人本化教育思想的代表人物罗杰斯指出：
1.要有自知之明。
在生活和学习中，当我们不知不觉地产生某些妒忌心理时，我们可以冷静地分析一下妒忌的不良作用，同时正确评价自己，从而找出一定的差距，亦即人们所说的“自知之明”。
小故事调节：
传说在春秋战国时期，齐国的相国邹忌长得十分魁伟漂亮。一天早晨，他穿上衣服，戴好帽子，对着镜子端详了一番，然后问他的妻子说：“你看我与那住在城北的徐公哪一个漂亮呢？”
妻子回答说：“你漂亮得多，徐公哪能比得上你呢？”
城北的徐公，是齐国闻名遐迩的美男子。邹忌不相信自己会比徐公更漂亮，所以，他又去问自己的小妾：“你看，我和城北的徐公相比，哪一个漂亮呢？”小妾回答说：“徐公哪里比得上你漂亮呢？”
有一天，一位客人来访，邹忌又问客人：“我和徐公相比，哪一个漂亮呢？”客人回答说：“徐公没有你漂亮啊！”
有一次，城北的徐公到邹忌的家里来拜访他，邹忌把徐公的面貌、身材、姿态仔仔细细地观察了一番。他深深感到，自己远没有徐公那样漂亮，再对着镜子又端详了一会儿，更感觉自己比徐公差得多。
晚上，邹忌在床上认真地思索了一番，终于明白了。他说：“我的妻子说我漂亮，是偏爱我；我的小妾说我漂亮，是害怕我；客人说我漂亮，是因为有事求我，并非自己真的比徐公漂亮啊！”
这个寓言故事告诉我们，人应该正确地评价自己，要有自知之明，不要听信自己身边亲近的人，或者有求于己的那些人的阿谀奉承之言。
2.要设身处地地为对方着想，诚恳地肯定对方。
俗话说，与人方便，与己方便。与人相处，若想得到良好的关系，就应设身处地地为对方着想，以另一种欣赏的角度去品味别人的优秀。
小故事调节：
妻子正在厨房热火朝天地炒菜。丈夫在她旁边一直唠叨不停：“慢些。小心！火太大了。赶快把鱼翻过来。快铲出来，油放太多了！把豆腐整平一点。哎唷，锅子歪了！”
“快把你的嘴堵上吧！”妻子脱口而出，“我知道怎样炒菜。”
“你当然懂，太太，”丈夫平静地答道：“我只是要让你知道一下，我在开车时，你在旁边喋喋不体，我的感觉如何。”
看来，学会体谅他人并不困难，只要你愿意认真地站在对方的角度和立场看问题。设身处地地替别人想一想，多肯定对方，那世界上就没有想不开的事情。
3.脚踏实地，做好自己力所能及的事。
不管别人说什么，我们都应把头仰起来走路！做好自己力所能及的事。尽自己的最大能力，脚踏实地地行。一步一个脚印。不去学那种好高鹜远，一拳打成个胖子，死要面子，活受罪的人。靠天靠地靠父母，不是真好汉。给金山给银山不如学会一项生活的技能。一个人有了技能走到哪里都可以立足。
小故事调节：
一位隐者隐居于山林中。人们都千里迢迢来跟他学智明之道。
当人们到达深山的时候，发现隐者正从山谷里挑水。他挑得不多，两只木桶里水都没有灌满。
人们不解地问：“大师，这是什么道理？”
隐者回答：“挑水之道并不在于挑多，而在丁挑得够用。一味贪多，适得其反。”
众人越发迷惑。
隐者笑道：“你们看这个桶。”
人们看到桶的内面被划了一条线。隐者说：“这条线是底线，水绝对不能超过这条线，否则就超过了自己的能力和需要。开始还需要画一条线，挑的次数多了以后就不用看那条线了，凭感觉就知道是多是少。这条线可以提醒我们，凡事要尽力而为，也要量力而行。”
众人又问：“那么底线应该定多低呢？”
隐者说：“一般来说，越低越好，因为低的目标容易实现，人的勇气不容易受到挫伤，相反会培养起更大的兴趣和热情。长此以往，循序渐进，自然会挑得更多、挑得更稳。”
这个故事说明，在制定和规划自己目标时一定要“取法乎上”，但一定不要太脱离自己的实际情况。挑水如同修身做人，循序渐进，逐步实现目标，才能避免许多无谓的挫败。
趣味心理小测试
你了解自己吗？从下面的心理小测试开始吧！虽然不一定很准确，但在开心的同时，还是会受到一些启发的。
你喜欢戴什么面具？你的班级里要举行一个化妆舞会，为了防止别人认出来，每人都必须戴上一个面具，下面有5个面具可以供你选择，你想选择哪一个呢？
A.开心的脸
B.生气的脸
C.哭泣的脸
D.做怪样的脸
答案：
选择A：你是一个很有主见的人，这样的性格使你不喜欢掺和别人的事，也不喜欢别人掺和你的事。这样的行事方式虽然有好的一面，但也容易给人高傲的感觉，不容易使人亲近。
选择B：你是一个不愿与人分享秘密，但喜欢打听别人秘密的人。这可能很容易招人讨厌。如果你真想赢得友谊的话，还是对别人的秘密保持必要的尊重吧。
选择C：你很容易向人袒露秘密。有的人会觉得你很坦率，但有的人可能会觉得和你做朋友太“麻烦”。一个没有秘密的人会给人很轻飘的感觉，也许你和选择A的人综合一下就好了。
选择D：你很聪明，能让很多人愿意向人倾诉秘密，你也乐意为他们出谋划策。可真正与你相交很久的人就能感受到，你似乎缺少一点真诚，所以，你千万不要聪明反被聪明误。简单看来你似乎对事情有点不那么认真，其实你恰恰是那种最能担负朋友重托的人。
