见两人精神头十足，没有丝毫睡意，张宝儿说道：“来，我看看你们的反应速度快不快。”
赵风做势虚空劈出一掌，霸气十足地说道：“只要我的功力天下无敌，哪里需要什么反应速度！”
张宝儿淡淡地说道：“即使你是擎天柱，如果出手的速度不够快，打不到对手，那也只是白白耗费力气。无论是进攻还是防守，只要你的反应速度比对手快，就可以掌握先机。速度之所以重要，因为它是和能量联系在一起的。速度快一倍，打击力就能提高到原来的四倍。”
“这么多？”
“这是物理学原理，我们都学过的：运动的物体速度增加1倍，动能会达到原来的4倍。”
周小云拿出了手机，插嘴道：“网上有不少反应速度测试的游戏，正好可以用上。”
“戳手指”、“掰腕子”等几十款网络小游戏都是训练玩家反应的，这些游戏有的是要玩家看准时机快速按键，有的是要玩家在有限时间内尽量多地按键。
张宝儿摇了摇头：“不需要上网，我们日常生活中的很多东西都可以用来做练习和测试的道具。”
他环视了一下室内，从桌上拿起一罐没有打开的可乐，用两根手指捏着可乐罐，距离床面的距离大概半米左右。
“我松手，它会掉到床上。看看你是否能在它落到床上之前接住它。”
赵风觉得有点儿意思。他走到床前伸出右手，五指张开，全神贯注地盯着可乐罐。
张宝儿松开了手指，可乐罐垂直向床面落下。
“啪”的一声，可乐罐在距离床面还有十多厘米的地方被赵风抓在了手中。
“Yeah!”赵风兴奋地叫了起来。
“还不错。”张宝儿称赞了一声，然后问道：“你能算出自己刚刚的反应时间是多少吗？”
赵风眨了眨眼睛：“这么短的时间，我怎么可能估计出来！就是用秒表来记时误差也一定很大，不准确。”
“不用秒表也可以比较准确地算出来。”
“怎么算？”
张宝儿老气横秋地说道：“兄弟，别摆出一付天真无知的样子，你也是中学生了！物理定律总知道吧，S=at?/2，这个公式我们学过不久，你应该不会忘得这么快吧？”
“这是物体匀变速直线运动的公式，我记得啊。”
“可你却不会用，真是白学了。”张宝儿将可乐罐举在空中，估计了一下说道：“可乐距离床面的距离大概是半米，误差不会超过10厘米。按照公式，从我松手到它落到床面上，大概是0。3秒多，对不对？”
赵风拿出手机，飞快地按键。
“对。”
“你在距离床面大约10厘米左右的地方接住了可乐，就是说，你的反应速度大概是0。2秒多一点儿。这个反应速度算是比较快了。”
赵风听了，有些洋洋自得。
“不过，说你的反应快，只是同一般人比较而已。如果同知机子相比，你就慢了不少。”
周小云插嘴道：“我们能达到像他那么快吗？”
“当然可以，但是需要练习！所有的事情都是这样，熟能生巧，通过练习提高自己的能力。当然了，方法也很重要，适当的练习方法可以加快提高的速度。但是，练习的过程必不可少。”
赵风抬起头，好奇地问道：“你的反应时间有多快？”
张宝儿笑了笑，谦虚地说道：“我也不太清楚，反正，要比你现在快一些。”
赵风取过可乐罐，拿到离床面只有几厘米高的地方，挑战似地看着张宝儿。
张宝儿不以为意，看起来轻松，丝毫没有紧张的样子。
赵风手一松，张宝儿的手像是原来就放在那里一样，握住了可乐罐的下半部分。
赵风的手指虽然松开了，但是，手还没有完全离开，现在的样子像是两个人在抢那罐可乐。
赵风有些发呆：“这是人类的反应吗？”他忽然疑惑地问张宝儿：“你不会是知道我什么时候放手吧？”
张宝儿撇了撇嘴：“这并没有什么难度，你是没有受过训练。如果经常练习，你也可以做到的。”
他转头对周小云说道：“小云，你们两个配合着练习吧。逐渐降低高度，看看你们的反应速度能提高多少。如果像我刚才一样，在距离床面五厘米的高度放手能抓住，那么，你们的反应至少不会比老道慢了。”
赵风显然没有多少信心：“5厘米？也太低了吧！”
“不算低了，反应时间有0。1秒呢。”
“我们要练习多久才能到这个水平？”
“只要你们用心，我估计几天就可以了。但是，如果想再快，恐怕要用很长时间。”
“为什么？”
张宝儿解释道：“刚开始练习一项新技能的时候，提高会比较显著。水平越高，上升的难度越大。像我们学习一样，考试及格很简单，70分、80分也不难，不需要花很多时间看书复习。但是，要想每次都考95分以上，那就需要花比较多的时间复习功课了。如果想每次都得100分，那个难度太大了，几乎是不可能的。”
“再举个例子，有记载的第一个百米世界纪录是1896年在希腊雅典举行的第一届现代奥林匹克运动会上创造的，成绩是11秒8。1912年，瑞典斯德哥尔摩奥运会上，第一个百米正式世界纪录诞生了，10秒6！1921年，世界纪录被改写为10秒4。1930年，10秒3！在1936年柏林奥运会上，美国黑人运动员杰西?欧文斯跑出了10秒2的成绩，这一纪录保持了20年！1968年，世界纪录被改写为9秒9，这一纪录保持了接近30年，直到1996年，有‘黑豹’之称的加拿大短跑名将贝利跑出了9秒84的新世界纪录。最新的纪录是2009年博尔特创造的9秒58，我估计这个记录会保持很长一段时间，在未来的50年中，再提高0。1秒的可能性非常小。”
“一项技能练到一定程度就会进入高原境界，更上一层楼会非常困难。对大多数人来说，他们会停留在第一个高原阶段，一辈子也无法突破。少数有毅力、有恒心、有追求的人会突破第一次高原境界，但是，也要花费许多时间，可能需要几年，甚至几十年。但过不多久，第二个高原境界会接踵而至……如果一个人有非常的恒心和毅力，他将会发现，高原间隔的时间会越来越短，而高原阶段延续的时间会越来越长。除非有特别的奇遇，或是体质特别，否则，要想取得顶尖的成绩几乎是不可能的。”
“从生理上来说，人体的各项功能是有极限的。比如说，吸入的氧气量不可能无限制增长。呼吸频率不可能无限加快，血液运送氧气的速度也是有极限的。一般成年人心跳每分钟60次左右，运动时会加快，达到100多次，剧烈运动时会超过每分钟150次。可是，心跳越快，对人体的承受能力考验越大。一般人的身体很难承受每分钟超过200次的心跳速度，心脏跳动过快会对人体产生伤害。”
“当然了，速度越快，消耗也越大。比如说，慢走1小时热量消耗只有200多卡路里，慢跑1小时大概消耗600多卡。胎息对氧气供应有很大帮助，所以，要想尽快提高速度和力量一定要练好胎息。胎息不需要心脏配合、不需要提高心脏跳动的次数就可以大幅提升人体的供氧量。”
张宝儿说完，盘腿坐到了床上，按照从《黄帝外经》中参悟的心法开始练功，周小云和赵风也开始配合着练习反应速度。
