4.什么是情绪化
哲学家苏格拉底的妻子是个爱发脾气的女人。有一天苏格拉底刚一进家门，妻子就对他唠叨不休，随后就是破口大骂，言语不堪入耳。苏格拉底已习惯这一切了，于是坐在一旁，妻子看到他对自己不理不睬，更是火冒三丈，端起一盆水迎头泼下。苏格拉底被浇得湿淋淋的，无奈之下，他只能自言自语地说：“我知道，一阵雷电之后就会有一场倾盆大雨的。”
可以说我们每天都生活在自己的情绪之中。情绪，如同绘画的色彩，适当的色彩搭配会大大丰富一幅画的内容，增加它的美感；如果没有了色彩，再好的画作也会变得毫无生气；当然，如果色彩调配不当，这幅绘画也会让人感到难以接受。
情绪对于我们的生活的意义就如同色彩对于绘画的意义一样，如果你有良好的情绪，那么你的生活就会变得色彩斑斓，有滋有味；但如果不能控制自己的情绪，任由自己的情绪宣泄，你的生活可能变得杂乱无章，别人可能会把你看成是一辆失控的汽车，唯恐避之不及，而你也会偏离生活的常规。
如果情绪失控就会陷入情绪化中。那么，情绪化有哪些表现呢？心理学家帕劳认为，情绪化常常在下面三种情况下表现出来。
遇到困难时
在工作中遇到挫折时，难以客观的方式分析问题；有过高的期望，不希望看到任何挫折，被焦躁的情绪所控制，急于求成，却欲速则不达，反而让自己遭遇更多的失败；一遇到困难就产生自卑情绪，认为自己不行，逃避困难，自暴自弃。
与别人相处时
对别人持有偏见，预设对别人的立场；不就事论事，而是就人论事。对于喜欢的人纵容依顺，对于不喜欢的人敌视、对抗甚至是攻击。经常对别人发脾气，冲着同事、朋友、家人发脾气，让他们远离自己。做错了事情也不道歉。对别人的抱怨与批评不认真面对，反而意气用事，结果造成双方的不愉快；虽然有时错在别人，但也因为自己的不冷静处理，把事情搞得更糟。在爱情生活中一旦陷入爱情，就完全让爱支配自己的大脑，却忽视了其实再美好的爱情也需要一点理性的节制。感情至上，一旦爱上一个人就是全身心的，毫无保留，把对方压得喘不过气；同时也要求对方无条件地爱自己，稍微有一点做不到，就认为对方不爱自己，不考虑对方的感受。感情变化太快，忽晴忽雨，让对方摸不着头脑。爱情情绪化的最直接的结果就是让爱变了味道。无节制的、泛滥的感情，最终会淹没爱情的土壤。
概言之，情绪化的人典型的表现就是不能掌控自己的情绪。易冲动，遇到一点小事就可能会产生情绪上的波动，不是大喜就是大悲。爱发脾气，很容易因为一点点不如意的小事大发脾气。快乐时天真烂漫，像个孩子，可是一旦生气，暴怒时的脾气让人唯恐避之不及。对事情的判断常常不是客观的，主观性很强，随心所欲。周围的人大都很难适应这种忽云忽雨的做事方式。
任何事情都需要节制，不加节制的感情，最后总是伤人伤己，这是我们所要注意的。无论是在工作、生活还是爱情上，应理智地保持自己的独立性，既不完全投入别人的怀抱，以至于失去了自我，也不因为一味拒绝别人而显得孤僻。这样我们才能够得到幸福的生活。
5.控制情绪的五步法
有这样一个故事：在一个池塘里，住着一只坏脾气的乌龟，它和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。有一年天旱，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家。它想跟大雁一起去南方生活，但它不会飞，于是大雁找来一枝树枝，让乌龟咬着中间，两只大雁各衔一端，吩咐乌龟不要说话，就动身往南飞去。
它们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见了，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊！”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。结果口刚一张开，就掉了下去。很多人都有发脾气、冲动、控制不住自己情绪的经历。坏脾气一上来，似乎什么都忘记了，别人对自己的规劝、自己一贯坚守的戒律，都忘在脑后，只想着快点把自己的坏心情宣泄出来。可是，一时的痛快之后，得到的却可能是更多的后悔，发过脾气，才发现其实这并不是自己想要的结果。心理学家认为，人人都会有冲动，但是冲动同时又是“魔鬼”。可以按照以下几步去改变自己：
第一步：转移
将注意力转移到此时你最想做的事情上去，这时你会发现心情马上有所改善。比如离开当前场景，换一个环境。一旦离开了原来的环境，你会发现那些让你控制不住自己的因素似乎减少了很多，这样就会便于控制自己。
第二步：弱化
发现自己情绪上来时，试着做几次深呼吸，然后告诉自己：“我还是好样的，我不必为此发愁。”然后会怎样？这时，你会发现自己的心情会变好很多。有的人在心情变坏的时候往往会夸大事实。他们会觉得：“这件事情没办法改变了。”“已经不可能再有什么改观了。”“完了，就是这个样子了。”结果是他们的心情变得更糟糕。所以，这时应该尽量减少这种夸大事实的倾向。
第三步：分散
有的人习惯于把很多让他们烦恼的事情放到一起来想，以为这样可能会有所改变，但实际上是这会让他们更加烦恼。正确的做法是把这些事情分开，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来，也不要夸大事实，自寻烦恼。
第四步：体谅
宽容别人也是在宽容自己，因为生活中我们都有犯错的时候。时刻保持轻松的心态，这会让你更快乐健康。
第五步：解脱
生活中我们常常会钻在牛角尖里走不出来。此时如果我们能从更深更长远的角度看待问题，力求跳出原有的局限，就会发现生活的道路更宽广，从而保持一种乐观的态度。
试着按这些方法去做，你会发现自己的心情会变得更好！
6.心理年龄影响情绪吗——测测心理年龄
云云是个漂亮的女孩，她经人介绍认识了一雄，两人很快地热恋起来。一雄长得高大魁梧、英俊帅气，云云对此很是满意，然而，两人相处久了，云云发现一雄的性格中有很多让自己意想不到的地方。
有一次，两人一起去用餐，由于用餐的人很多，点过菜之后许久也不见上来。别人遇到这种情况一般也就是抱怨一下，催催服务员了事，但一雄却大发雷霆，先是责备了服务员一番，又把杯子里的茶水倒在了桌子上。云云觉得他太小题大做了，虽然饭店上菜较慢不对，但他们也是事出有因啊，毕竟用餐的人很多。
还有一次，两人一起去买衣服，一雄看上了一件衣服，觉得很好，但云云觉得颜色不太合意，就提了出来，没想到一雄很不满意，说了句“这么好看的颜色，怎么就不行”，扔下衣服就走了。虽然后来一雄为这事道了歉，但云云却越来越感到他做事有时太不理智，经常为一点小事生气，像小孩子一样，这是怎么回事？
那么，原因到底是什么呢？生活中我们经常会看到一些外表成熟，但性格却很情绪化的人，常常突然之间就会发脾气，又哭又闹，这都与他们的心理年龄发展不够有关。每个人都有两个年龄：一个是生理年龄；另外一个是心理年龄。生理年龄代表了一个人的生理发育程度，而心理年龄则代表了一个人的心理成熟程度。一个人的心理年龄不一定与他的生理年龄相符。有的人虽然年少，却已经少年老成；有的人生理年龄很大，但言行举止仍然如同小孩，荒诞不经。如果20岁的人由于经历的事情较多，则可能拥有40岁的心；但如果内心始终没有成长起来，即使年龄很大，性格也可能像小孩子一样。
从心理成长的角度来讲，情绪化是一种心理迟滞现象。如果一个成年人总是表现出一些情绪化的行为，则可能是因为他的心理年龄远低于生理年龄所致。
一般来说，人越是年幼，越会用情绪来表达自己的意图。刚出生的婴儿，只会通过哭笑来表达自己的感受，去吸引父母的关怀。幼儿的大脑发育远不够完善，遇到问题不知道怎么处理，所以情绪就是他们最常用的表达自己的方式。但随着年龄的长，多数儿童会学着去面对现实，客观解决问题，不再用情绪化来回避问题。这样，他们的心理就逐渐成熟，情绪化就会相应地减弱。但是，如果由于这种心理成长没有得以正常进行，他们的性格就可能停留在成长中的某一个阶段，这样，即使他们已经成年，但内心还可能像一个小孩子。
有一位年轻人，最近被女朋友的情绪化行为搞得不知所措。事情的起因是这样的，他跟女朋友在同一个公司工作，两个人的感情很好，本来打算近期就结婚的，但是最近她的性格突然变了，翻云覆雨，让他摸不着头脑。
具体地说，她总是没有理由地发脾气，最近一段时间两人见面，刚开始她还是很高兴的，但过了一会儿不知为什么就满脸的委屈，甚至毫无征兆地就哭了，再就是不说话，一个人生闷气。他给她打电话的时候，她在电话里总是闹情绪，一看到她不高兴，他就过去陪她，有时候能哄得她开心，但大多数情况只能陪她坐着，等看到她的情绪阴转晴了才能走开。女孩平时的性格有点像林黛玉，内向敏感，容易为一些小事生气，有什么不高兴的事又不说出来，所以常常让他不知所措。
对于一个成年人的情绪化行为，人们大都会觉得难以理解，不知道怎么办才好。所以情绪化的人大都人际关系比较差。如果你也时常有情绪化的情况，不妨试着调整一下自己，使自己的心理尽早成熟起来。以成熟、稳定的情绪面对生活，才是一个成年人应该具有的生活方式。
心理测试：测测你的心理年龄
一个人的心理年龄并不一定与他的实际年龄相符。有的人年事己长，言行举止宛如孩童；有的人身处花季，却已然少年老成。你的心理年龄是多少？请自测：
（1）你喜欢和哪一类人相处？
A.比自己年龄小的。
B.与自己年龄相仿的。
C.比自己年龄大的。
（2）当你的朋友不赞成也不理解你的建议时，你会：
A.置之不理，不再与他说话。
B.继续解释，直到他认同自己时为止。
C.耐心解释自己的观点，希望双方能够保持一致。
（3）和朋友聚会，当你觉得情绪低落时，你会：
A.毫不掩饰自己，尽情表现出来。
B.强作欢颜，不让人注意到自己的不快情绪。
C.如实告诉朋友自己今天心情并不好，找个借口离开。
（4）工作上遇到麻烦，下班后你会：
A.对别人发脾气，或者一个人生闷气。
B.对家人、朋友诉说，希望得到安慰。
C.把烦恼说出来，然后再想办法解决。
（5）有个人想说一件你已经知道的事情，你会：
A.如实告诉他，你已经知道了，不想再听了。
B.听到一半，然后表示你已经知道。
C.表示你已经知晓，并表达自己的见解。
（6）如果恰好错过一班班车，你会：
A.觉得自己运气真差，责备自己为什么没再早一点。
B.焦躁地等待，希望下一班车早点来。
C.继续耐心等待，并想一下明天出发时应该怎样安排。
（7）马上要过节了，你会：
A.激动不已地等待盼望。
B.花许多时间想象要做的事。
C.仔细筹划过节应该怎样安排。
（8）如果发现别人做的事不当，你会：
A.马上指出来，告诉他。
B.沉默不语，假装不知道。
C.在适当的时候表达出自己的见解。
（9）即将去做一件很重要的事情时，你会：
A.感到非常紧张，不知道怎样办才好。
B.努力让自己不把它放在心上，假装毫不在意的样子。
C.让自己平静下来，想想应该怎样做。
（10）有人莫名其妙地向你发脾气时，你会：
A.大声辩白，表明与自己无关。
B.与对方争执，努力证明不是自己的过错。
C.等对方平静下来再解释。
（11）遇到一件自己特别不喜欢的事情时，你会：
A.发脾气，把自己的情绪宣泄出来。
B.躲开，希望以后再不遇到才好。
C.想想为什么这样的事情会发生，以后怎样避免。
（12）自己做了一件别人不喜欢的事情，这时你会：
A.仍然坚持并想证明自己的观点。
B.假装什么也没发生，连着几天不理他（她）。
C.很快冷静下来并且想办法改变。
对每一道题目，选A计1分，选B计2分，选C计3分。总分在12～20分（含20分）的，属于心理年龄远小于实际年龄者；总分在21～28分（含28分）的，属于心理年龄与实际年龄大致相仿者；总分在29～36的，属于心理年龄大于实际年龄者。
7.共振效应――为什么人很容易受别人的影响
心理学家在一所大学里做过一个实验。他们在校园里张贴了一张海报，假称要在一所房间里举办一个晚会，欢迎大家来参加。心理学家在房间里安排了一些实验员，他们的任务就是根据心理学家的要求表现出不同的情绪状态。
到了晚上，参加晚会的人陆续来了，他们刚一到，就发现气氛有点不对。房间里已经来了一些人（事先安排好的实验员），他们都阴沉着脸，好像在生闷气的样子，似乎谁都不想开口说话。结果，每一个后来的人都被这些“先到者”感染了，也都坐在那里不出声，一副闷闷不乐的样子。整个晚上，气氛都是沉闷的，一点快乐的氛围都没有。
心理学家们又陆续做了几次实验，每次实验中，事先布置好的实验员都表现出不同的情绪，结果，那些不明真相的后来者无一例外地都被他们感染了。这个实验说明，我们的情绪是很容易受别人的影响。
