1.久坐不动，易引发心肌梗死
前不久网上有一则新闻，东北一位女士在买药的路上突发心肌梗死，不幸离世，其夫抱着她在寒冷的冬夜待了2小时不愿撒手。我看了后感慨不已，感动他们相濡以沫的感情，也同情他们不幸的遭遇。我们都知道心肌梗死发病极其危险，如果得不到有效的治疗，患者会在短时间内死亡。
提到心肌梗死，不得不说一下我在临床上的一个遗憾。行医多年，救治过很多人，看到病人在我的帮助下康复，我也会由衷地感到高兴，但是每当遇到我无法挽回的患者，都会成为我内心的遗憾。
那是2008年的冬天，患者小陈来找我。小陈是留洋归国的博士，高高大大，很是斯文，家境优越，也很有想法。回来后自己创业做网站，他本身就是搞技术的，在创业期间，经常是从早上8点忙到凌晨，一坐一整天，现在总是胸闷、胸痛，还经常心慌，饮食也没有规律，后来体检检查出血脂高，血管动脉粥样硬化情况很严重。医生告诉他出现心肌梗死的几率很大，他才在他母亲的强制要求下，找我来调理。
我仔细询问他的日常起居后告诉他，他现在血瘀情况很严重，血脂高，血管通透性很差，出现血栓和心肌梗死的概率非常大，除了饮食、起居不规律，还有很大的原因是他坐的时间太长了。
人如果坐的时间很长，相对来说，心的工作量就会减小，心脏功能减退，血液循环就变慢，血液中的脂质非常容易在动脉管壁沉积，血脂自然就高了。不注意调理的话，非常容易发生动脉粥样硬化、急性心肌梗死，救治不及时，发病死亡率就会很高。
本来想通过针灸的方法来治病，但是小陈说他们公司正是关键时刻，没有时间经常过来。于是，我给小陈开了7天的中药，告诉他要按时吃药，回去以后不能长期坐着，要经常走动，尽量多运动，过7天再来复诊。
7天后小陈并未过来，我还以为他另寻高明，半年后遇到了他的母亲才知道，小陈回去后连着加了5天班，天天坐着，药也经常忘了喝，一天晚上开完公司庆功会，情绪特别激动，回家的时候突发心肌梗死倒在小区里，再也没有起来。我听了以后很是惋惜和遗憾，如果当时我坚持让他按时过来调理，这样的悲剧可能不会发生。
现在我把这件事写出来，主要是想告诫久坐不动的人，一定要引以为鉴。
心肌梗死多发生在冠状动脉粥样硬化狭窄的基础上，由于某些诱因致使血管上的小斑块破裂，出现血栓，如果冠状动脉急性、持续性缺血缺氧引起心肌坏死，就会出现心肌梗死。心肌梗死诱因很多，除了长期久坐不动，像情绪过于激动、突然的剧烈体力活动、暴饮暴食、大量吸烟饮酒也会导致此病的发生。心肌梗死在临床上多表现为剧烈而持久的胸骨后疼痛，可并发心律失常、休克或心力衰竭，常危及生命。
现如今心肌梗死不再只是老年人的病，年轻人心肌梗死的病例越来越多。长期有以上不良生活习惯的人，一旦发现胸部不适，如胸闷、胸痛、憋气、心慌等，就要立即到医院检查，并进行调理。大家一定要注意，特别是“宅男宅女”和长期坐办公室的人，一定要增加自己的运动量。身体健康我们才能享受生活，没有了生命，自己所追求的到头来不过是一场空。
其实，久坐不动的危害远远不止心肌梗死一个，也会引起肌肉松弛、下肢水肿、颈椎病、便秘、痔疮、胃肠功能减退等一系列的问题。生命在于运动，我比较推荐太极拳、八段锦、梅花桩这样的保健操。有动脉粥样硬化的人一定要注意，不要情绪激动、过度劳累也不能暴饮暴食。平时可以喝点葡萄酒和苹果醋，多吃点黑木耳，对身体都比较好，在寒冷天尽量少外出。
最后给大家介绍一下我们普通人面对心肌梗死时应该如何处理。如果患者有呕吐物，先把呕吐物擦掉，然后将患者原地放平，这样能使脚部血液回流，缓解脑部缺血的状况。大家要切记，抢救心肌梗死患者，千万不要随意搬动，赶紧打急救电话，如果会心脏复苏的人，可以给病人做人工呼吸。
2.大量吸烟，容易得冠心病
有一次，我去一个单位给他们的员工做健康讲座。讲座结束后，一个30多岁的小伙子就过来问我，说他今年发现自己得了冠心病，他纳闷冠心病不是老年人的病吗，他才30多岁，不胖，饮食也不油腻，平时还经常运动，为什么会得冠心病？我就问他是不是烟瘾很大，经常吸烟？结果他还真是“老烟枪”。原来他从十几岁开始就一直吸烟，烟瘾很大，一天两包都不够。我就告诉他，他得冠性病最大的原因就是因为吸烟太多。
可能很多读者都听说过冠心病，但是对它不是很了解，冠心病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化，引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。
世界卫生组织将冠心病分为五大类：无症状心肌缺血（隐匿性冠心病）、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心脏病）和猝死，一共五种临床类型。
大量吸烟的人，非常容易得冠心病。据统计，吸烟者冠心病的发病率是不吸烟者的3.5倍，而且吸烟量越大，吸烟时间越长，得冠心病的概率就会越大。
西方医学一般喜欢研究某些具体的成分，很多时候我认为这种科研方法比较局限，不能看到全貌，但是有的时候解释起病因来就比较方便。目前西方医学研究发现，吸烟之所以会导致冠心病，主要是因为烟草中的尼古丁、焦油和一氧化碳，它们会使冠状动脉中的血流减慢，血流量减少，组织供氧不足，血液的黏稠度增加，影响血脂代谢，升高血脂和血压，促进动脉粥样硬化形成，加重心肌缺血的发生。
对于已患冠心病的人来说，吸烟可加速其病情进展，引发心脏病急性发作，容易发生猝死。对已经得了冠心病的人，吸烟是造成冠心病的元凶，治病不如防病，吃药不如戒烟。戒烟年龄越早，对冠心病的预防效果越好。
除了吸烟，冠心病的危险因素有高血压、高脂血症、肥胖、吃得太油腻、糖尿病、不运动等。尽管是老调重弹，还是要提醒一下大家摒弃不良的生活习惯，注意饮食起居的规律性，不管工作还是生活，一定要劳逸结合，避免情绪激动。此外，和大多数心血管疾病一样，得了冠心病一定要注意保暖防寒，否则可能加重疾病或导致疾病急性发作。
日常最好常备一些中成药，像冠心苏合丸、速效救心丸和毛冬青片都可以，饮食上注意特别油腻的食物尽量少吃。
很多朋友问我，得了冠心病的人能不能吃鸡蛋黄？现在很多观点是鸡蛋黄里的胆固醇偏高，吃得过多对身体不好，会增加血胆固醇浓度，升高血脂。其实，得了冠心病的人不能吃鸡蛋，这基本上是一个误区。总体上来说，鸡蛋中的胆固醇并不会对血脂造成什么不良影响，因为它是一种特别容易被人体吸收代谢的胆固醇，像我们之前物资比较贫乏的时候，坐月子的女人每天都要吃很多鸡蛋来供给自己和孩子的营养，千百年来皆是如此，她们也未因此而得冠心病。所以，即使自己有冠心病，每天吃一个鸡蛋还是对身体很好的。蛋黄里的维生素、矿物质含量都很丰富，特别是用眼多的人，每天吃一个鸡蛋可以保护眼睛，防止视力衰退。
有冠心病的人可以多喝山楂何首乌水。方法很简单，用干山楂10克、何首乌15克，加水煎汤，再加适量红糖调味就行。山楂活血化瘀、软化血管，何首乌补肝肾、益精血，经常喝山楂何首乌水，不仅能提高身体素质，还对冠心病有很好的防治作用。食疗的方法一般起效缓慢，但是起效后作用时间很长。所以，如果本书的一些食疗方法大家觉得用了以后身体好转，一定要坚持下去。但如果你用了以后身体不舒服，那就不要勉强再继续喝，还是那句话，适合自己的才是最好的。
3.饮食太油腻，心血管疾病几率大
我有一个表哥，几年前举家搬到四川定居，前不久他给我打电话，说他们一家三口都做了手术，我还以为出了什么意外事故，我赶紧询问原因，一问才知道，七十多岁的表叔表婶都因血管堵塞放置了支架，快五十岁的表哥做了心脏搭桥。表哥感叹，都说“天府之国”四川最适合养老，他们怎么一个个都得了病？于是就顺便问问我术后的注意事项。
我想到表哥家平时都是大鱼大肉，在亲戚中间，他们家的菜是出了名的最油腻，就问他，搬家后在那边吃得还习惯吗？表哥一听吃，立马就精神了很多，涛涛不绝地讲四川果然物华天宝，到处都是美食，来四川最满意的就是吃了。他们现在是越油越辣越爱吃，每个人都胖了10斤。我听了告诉他，他们得病估计是吃得过于油腻惹的祸，我告诉他一些术后注意事项，最后嘱咐他一定要好好休养，千万忌口，以后不能吃得太油腻。
生活中这样的例子屡见不鲜，饮食太油腻导致心血管疾病的人太多了。世界卫生组织已将心血管疾病列为“世界公共卫生的头号敌人”。心血管之所以对我们至关重要，是因为血管的功能是负责输送营养物质，运回各器官代谢废物，如果血管受损，血液过于黏稠，流速变慢，极易形成血栓，造成动脉粥样硬化；若血栓发生在心脏，则会引起心绞痛、心肌梗死等心血管急症，威胁生命健康。
饮食过于油腻会导致血管内皮受损，而血管一旦受损就很难修复。如果我们平时做菜的时候放油太多，总是喜欢吃动物的内脏，大鱼大肉百吃不厌，又懒于运动，都会导致体内废物堆积过度，血液黏稠度升高，血胆固醇升高，于是就成了高脂血症。过多的脂质堆积在血管上，血液的通路变窄了，就出现了心血管问题。心脏想给各个器官供给养料，可不得多使点劲，加大压力，这个时候高血压也就来了。在这种情况下，一旦突然用力如剧烈活动、情绪过于激动，甚至简简单单的上厕所，都有可能导致血管崩裂，出现出血性心血管疾病。
除了饮食过于油腻以外，空气污染、吸烟、缺乏运动等也会使身体的内环境受到严重损害，损伤心血管。我们要预防心血管疾病，一定要避免上述不良因素，这样体内血液运输才会畅通无阻，自然也就不会患心血管疾病。
一般有心血管疾病的人，都伴有不同程度的气滞血瘀。已经出现心血管病变的人，如果病情不是很严重，可以服用一些中成药像通心络胶囊，可以益气活血、通络止痛，清除血液过量堆积的脂质，保护血管内皮免受损伤。早晚最好都喝一杯温开水，有利于代谢废物的排泄，有效缓解血液黏稠现象，避免引发心血管疾病的急性发作。
饮食上要以清淡为主，大鱼大肉要不得，一些动物内脏偶尔吃解解馋是可以的，但是千万不要经常吃，炒菜的时候少放油，现在建议每天每人不要超过25克油，家里最好买一个有刻度的小勺，算好一天的油量，争取不要超标。还要提醒一下，有心血管疾病同时又有便秘的人，一定要注意，排便用力会引起血压骤升，极易导致心血管疾病突发，所以排便不可太用力。
我在临床上一般都会用历兑穴辅助治疗动脉血管堵塞，效果都非常好。历兑穴是胃经的井穴，我们中医上讲“井主心下满”，历兑穴对由于心血管疾病引起的心脏问题都有很好的疗效，有心血管疾病的人不妨每天揉揉脚上的历兑穴。历兑穴位于足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸左右。揉的时候稍用力，以感到疼痛为佳，每天5分钟即可。
4.口味越重，血压越高
记得一个朋友乔迁新居的时候，请了不少亲戚朋友去家里聚餐。朋友的爱人忙里忙外，给我们张罗了好多菜，我们都吃得津津有味，而朋友的父亲却一直报怨菜没味，自己又用酱油、醋和盐调了一小碗调料，吃菜的时候都要蘸着调料才肯下肚。我看他脸色发红，情绪也比较容易激动，就对他说：“伯父，一直这样吃可不行，您的血压肯定不低吧。”
朋友就在一边说，老爷子的血压一直偏高，高压能达到160，虽然知道吃盐太多不好，但是老爷子就是口味特别重，一般的饭菜入口都嫌没味，平时家里会适当照顾他的口味。今天待客，菜就做得淡了些，老爷子就不满意了。我告诉朋友，照顾老爷子的口味可不是孝顺，让他改掉重口味的习惯才是真正对他好。
现如今不少人都喜欢很“重口味”，喜欢高盐的菜品像火锅、水煮鱼、泡菜，还有浓咖啡、烈酒等，但是这样的重口味食物，会给健康带来许多麻烦，其中之一就是高血压。
高血压诊断标准：
类别：收缩压（mmHg）、舒张压（mmHg）
正常血压：<；120、<；80
正常高值：120～139、80～89
高血压：≥140、≥90
高血压的症状因人而异，一般早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、情绪过于激动后发生血压升高，过一段时间血压会恢复正常。随着病情加重，会出现头痛、头晕、记忆力减退、肢体麻木、心悸、胸闷等症状，进一步加深时会出现呕吐、心悸、神志不清、抽搐和严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心肌梗死、肾衰等。
除了少部分家族遗传，高血压者几乎都是“重口味”，特别爱吃咸的和油腻的食物。我国北方人相比南方人高血压发病率更高，就是因为北方人口味更重。饮食太咸是高血压的直接诱因。西医认为钠摄入过多，会把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，血管平滑肌细胞水肿，而造成高血压。
