在此提醒各位爱操心的读者，尽量少操心，对一些细枝末节的小事，能不管就不管。一般有心阴亏虚的人我都会推荐一个中成药——天王补心丸。天王补心丸滋阴养血、补心安神的功效非常好。据说曾经有一个因科举耗尽心血的人，在梦中得仙人赐此药方，他服用后果真神清气爽，身体恢复健康，故名天王补心丹。有心阴亏损的人不妨在医生的指导下试一试。
我们知道，大到自然界，小到人体，都讲究阴阳平衡，阴平阳秘的状态是最理想的状态。心这个君主之官指导全身的生命活动，离不开阳的推动，同样也离不开阴的滋养。就像烧一壶开水，火是阳，水是阴，没有火，水不会烧开；而没有水，只有火，我们不仅得不到开水，还会把水壶烧坏，身体也会出现阴虚火旺的状态。
那究竟在什么状态下人体容易心阴不足，阴虚火旺呢？一般来说，像久病体虚、思虑太过、情志不畅或心火太大都会过度消耗人的心阴，出现虚热内生、阴虚火旺的症状。出现心阴虚的人基本都有以下症状，大家可以“对号入座”，自我判断一下自己是否有心阴不足的情况。
1.潮热，盗汗，面红，手足心热。
2.口舌生疮，舌红少苔，口渴咽干。
3.心烦，心悸，失眠，多梦。
在食疗上，我建议心阴不足的人可以经常喝小麦桂圆莲子粥。取莲子6枚、桂圆肉10个，小麦20克、小米20克，煮到莲子酥烂时即可。每2天喝一次就可以了，最好当作晚餐食用。莲子养心安神，桂圆补气益血，小麦养心健脾，小米安神养胃，这四者煮粥喝可以很好地缓解由心阴不足导致的各种症状。
睡觉时出汗，醒后无汗就是盗汗。盗汗可由很多种原因导致的，其中一个很重要的原因就是阴虚不能制火，而身体火大了会导致体内的津液更少，阴虚更甚。
普通人阴虚盗汗一般都是暂时性的，比如大病刚愈，对于这种一般短时间的盗汗乌梅大枣汤就可以了。配方是乌梅9个、去核大枣3个，加水煮15分钟，加入适量的冰糖调味，每天代茶饮用就行了，一般喝3天盗汗的症状就会明显缓解。
对于更年期的潮热盗汗，我一般都会推荐当归六黄汤。当归六黄汤由名医李东垣所创，历来被称为“治盗汗之圣药”，主治阴虚火旺所致的盗汗。临床上使用时，我发现它治疗更年期的盗汗乃至更年期综合征效果都非常好。
临床资料显示，80％以上的女性都会出现耳鸣口干、五心烦热、心悸乏力、失眠多梦等心阴虚的症状，持续时间或长或短，有的严重地影响了女性的正常工作和生活。像我表姐这样的症状，我本来是想给她开点药调理或者让她去我的门诊做理疗，可是她说家里总是有事，走不开，问我是不是可以服用一些中成药，当时我就想到了中成药当归六黄丸。她服用一个疗程后，盗汗症状就轻了，三个疗程后各种更年期症状都明显缓解了。
受这件事的启发，我在临床上治疗更年期综合征的时候就经常开当归六黄汤了。在这里分享给大家，有类似问题的人可以在中医的指导下适量服用此药，以缓解更年期的各种不适。不过由于个人体质不同，在服药前最好咨询医生，不要擅自决定。再多说一句，中医认为，人体是左血右气，普通人晚上朝左侧睡便利于血液归肝，利于身体排毒造血，所以一般人可以左侧睡。但是对于更年期的女性而言，右侧睡更好，因为血在上、气在下，更利于身体自我调整，缓解更年期的症状。
12.心藏神，养出精气神，疾病不上门
有一个夏天的晚上，居委会的赵大妈来到我家，说居委会打算往布告栏里贴一些养生防病的文章给大家看看。现在大家对养生都很关注，讨论后一致认为我是这方面的专家，给小区里不少人都看过病，大家也都信服我。她征集了小区居民的不少疑问，就等着我给回答了。我看着一张纸上密密麻麻的问题，不由得头皮有些发紧，但是我可不敢“忤逆”或者敷衍我们热心肠的赵大妈，给她倒了杯茶后，老老实实地接受了她的“采访”。
问：人为什么会得病呢？
答：人之所以会生病，原因一般分为内因和外因两种。外因呢，就是外界的因素，像风、寒、暑、湿、燥、火，如天突然刮大风，冬天太冷，夏天太热，空气太湿、太干，这些外界不可抗拒的因素就是外因。
自身的因素在中医叫作七情，就是情志太过，比如说过于喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。历史上有一个大将军打了胜仗，兴奋过度，大笑几声，过喜而死。再比如《范进中举》里的范进，也是情绪过于激动，才导致痰迷心窍，差点变傻，这种因为自身情志不调导致的疾病就是内因。
在现代社会，很多外因都可控了，比如说冬天很冷，古代可能会冻死人，但是现在有暖气；温度太高，有空调；空气干燥，有加湿器……这些使得外因对大多数人来讲，已经不是主要的致病因子了。最主要的是内因，也就是说，现在的人得病最主要的因素就是人本身的习性，比如有的人天天熬夜，有的人暴饮暴食，有的人思虑过度……这些都会伤害自己身体，导致自身气血无法良好的运行，就出现了疾病。
问：那有没有什么食物或者药我们吃了就可以不得病呢？
答：世界上没有起死回生、包治百病的灵丹妙药，也没有吃了以后百病不生的食物。因为食物或药很多都是有偏性的，人也是有偏性的。
比如体寒的人，我们给他吃热性的；上火的人适当给他吃偏凉的。所以几乎不存在包治百病、人人长期吃都健康长寿的东西。粗茶淡饭一样养人，山珍海味一样害人，饮食的原则是给身体提供能量又不给身体添负担。总的来说，最好的食物就是我们餐桌上最常见的食物。所以，即使是食疗，别人有效，你也不一定有效，适合自己的才是最好的。
这个时候赵大妈说：“董大夫你说的很在理。当年流行绿豆汤的时候，小区里的邱阿姨喝了以后身体感觉很好，我喝了一个月，把自己的胃喝得很寒，东西都不能吃，还是你给我治好的。”
她又接着问：那么就没方法让我们身体不生病或少得病吗？
答：其实是有的。养性之法，当先调心。我们都说，下士养身，中士养气，上士养心。要想身体健康，就要把心调好，心定则气顺，气顺则血畅。气血顺畅的人怎么会得病呢？
相反，负面情绪在开始的时候会消耗人的气血，导致气血不足，人体不能得到正常的滋养，于是小到发烧、感冒，大到高血压、肥胖、心脑血管病、癌症疾病都会接踵而至。
赵大妈接着问：心的力量真的这么神奇吗？
答：心的力量是无比强大的。生活中有很多这样的例子，比如同样的危重的病如癌症，有的人心态调整得很好，活得很好，时间也很长；而有的人得知自己重病的真相，承受不住，然后很快就去世了。
在一百多年前，美国报道过这样一个实验，虽然这在今天来看是不人道的。他们把死刑犯绑在椅子上，将他的手划伤，但是没有血会流出来。然后让死刑犯听水滴的声音，让他以为是自己流的血，结果他很快就死了，而且死亡的症状和血流尽的症状是一样的。
其实，人的身体构造是很完美的，我们每个人都有强大而完备的自我修复系统，所以，我们在生病的时候，外部因素只能起辅助作用，好的医生都会调动病人自身的力量。
所以与其迷信药物和实验数据，不如相信身体的感觉，相信身体的自我调节能力。健康，从养心、调心开始。
问：日常如何调心、养心呢？
答：我们要护好心的阴阳气血，所有过度伤心的事情都尽量避免。像心里总是事太多、生活不规律、总是熬夜，这些大家都知道的不良习惯和心情一定要避免。心胸开阔一点，不要总是斤斤计较，否则最后最伤害的还是我们自己。
自己平时也可以用这样的小方法调心。因为心经和心包经主要分布在手臂的内侧，经络的走向是自手臂向手指的，振奋调节心经和心包经可以有效调心养心，去除瘀阻。
平时可以在手臂内侧轻轻捏一捏、拍一拍，找找是否有小结块或者非常酸痛的敏感点。如果有，那就要有意识地拍打敏感的地方，最好拍出痧点或包块，然后用刮痧板，顺着手臂内侧从上到下刮痧。刮痧之前最好在自己的手上涂点润滑油，初次刮痧的人力度不用太重，慢慢地自己熟悉了，就能掌握火候了。
刮了痧之后要多喝水。我曾经有一个病人自己刮痧刮得太重，也没有喝水，导致心火、血瘀下移小肠，小便特别黄还疼痛。这就是因为刮了痧，体内代谢废物需要通过尿液或体液排掉，这个时候不喝水，尿液或体液中的有害物质过于堆积，会导致身体无力，小便疼痛。其实，这都是排毒的反应，倒是也不用太担心。不过刮完痧多喝水，及时将废物排掉，就可以很好地去除心火和改善心血瘀阻的情况，而且还不会有不良的身体反应。
