外篇主要修炼皮肤，肌肉，根骨！李浪抬头看着窗外的瑶池山石阶梯，心里闪过一丝明悟！原来他们修建石阶梯就是这个用途！之后，李浪每天都去跑石阶梯，从瑶池山顶，跑到山下的速度相当快，但是对骨头的撞击，和关节的冲击相当大。这也锻炼了骨头的硬度，肌肉的韧性和强度，还有根的坚韧！至于皮肤在烈日烤晒下，倒也得到很强大的锻炼！r
当李浪累得跑不动了，又停了下来感悟内心空间！而瑶池山上的奇珍异果，倒成了李浪迅速补充体力的补品。而这些对于养胃调肺却是大补！自此，瑶池山上每天多了个在山道上下狂奔的疯子！第一天李浪上下跑了一趟就跑不动了。要知道瑶池山道的长度是天界之最！一个来回两百公里。还好李浪在飞升池体质得到强化。不然不可能跑得完！第二天稍微好了，一趟半。第三天依旧是一趟半！。。。。然后越跑越多！r
引得瑶池一帮女弟子瞩目不已！r
“那个色狼又在跑山道了！哎！”王琳儿轻声道！r
“好像今天跑了九趟啦！”旁边一个说！r
“昨天他好像跑了十趟！”另一个说r
“你怎么知道。”r
“我数的。”r
“。。。你还真有空！你对那个疯子感兴趣啊？”r
“他目前是太监。本小姐没兴趣！”r
“那以后呢？”r
“以后再说！”r
自此李浪又多了一个瑶池太监疯子的称号！当跑了两个月后，李浪已经能每天跑二十趟上下山了！而胃部分出的一丝真气明显也粗大了很多，分道肺部到达心脏的也明显增加着！但是一到心脏还是消散！然后他突然觉得这样跑下去，虽然身体得到极大的强化，但是内篇不修炼出来终究是没什么作为。便试想着，一边跑一边吃天材地宝！然后马上在胃部分出真气的话，可能会有效果！r
想着，便马上实行！因为跑山道是简单，单调的动作！而此刻李浪快速跑着，从胃部引气，达肺部，再由肺部血管输送到心脏！但是此刻快跑，心脏供血不足，一下形成了一点点细微的真空状态。由肺部输送来的精气一下子涌进了心脏真空地带！在心脏形成了一个细微的光点！光点在持续几秒钟就消失了！因为李浪由于控制艰难而后继无力了！r
“成了！就这样!”李浪心中大喜。没想到内外兼修是这样形成的！r
一般修者修炼内功的时候切忌打扰！更不敢像李浪这样在外面就引动气机。而李浪这种引气返肺的做法却不受任何阻碍。难在控制气流的方法。但是李浪经过三个多月，无数次尝试，早已经熟练无比，虽然跑起来气息凌乱，但是也勉强控制成功了！
