如果担心颗粒物没有清洁干净，可以多洗几次脸，但要注意洗脸时不能用力过猛，以免皮肤擦破，破坏皮肤表层结构。
2.隔离霜是必需品
雾霾天气往往伴随着阴天，这个时候很多人觉得既然没有阳光、没有紫外线，那也不用再用隔离霜了。这个观点是绝对错误的，在雾霾天，就更应该使用隔离霜，以保证皮肤的安全健康。隔离霜能够有效地阻隔颗粒物和有害物质进入皮肤的毛孔之中，以此来防止它们被肌肤吸收。
在雾霾天出行之前，首先应该认真地进行皮肤的清洁，把深藏在皮肤深处的脏东西都洗干净，然后再涂上隔离霜，如果不洗脸就涂隔离霜的话，会让一些脏东西被隔离霜“保护”起来，通过毛孔进入到皮肤深层。而如果雾霾天气延续时间较长，或者自己需要很长时间在室外活动的话，还应该隔一段时间就洗一次脸，把已经粘上了污染物的隔离霜洗掉，然后再涂，反复多次，减轻皮肤的负担和雾霾的危害。
3.你不知道的洗鼻
在污染空气中待了一段时间，进入到室内，洗脸、漱口、洗鼻，三者缺一不可。这三者中又以洗鼻最为重要，因为大多数污染物都是通过鼻腔进入人体的，在鼻腔中存留的污染物也是最多的。彻底地将鼻腔里面的颗粒物清洗干净，能够避免这些物质进入到呼吸道中。
清理鼻腔应该遵循以下的步骤：第一，用洗手液、肥皂等将双手彻底洗干净，防止双手对鼻腔造成二次污染；第二，用温水洗鼻，用鼻子轻轻吸水，不要将水吸入到口腔当中，避免呛到；第三，迅速地擤鼻涕，反复数次，直到擤出来的鼻涕已经没有了明显的污物或特殊的颜色。
洗鼻之前应先洗手
如果家中有小孩的话，家长也应当帮助孩子及时清理鼻腔。帮助小孩清理鼻腔应使用棉签。具体的步骤是：第一，用棉签沾水，如果担心自来水不够干净，可以使用家庭饮用水；第二，棉签进入小孩的鼻腔中，不能过度深入，避免伤害鼻腔内部组织；第三，不要图节约只用一支棉签，应该换着多支棉签来轮流清理，直到棉签上没有污物。
五、饮食：食疗有用吗
在民间有很多关于食疗防雾霾的说法，例如黑木耳、猪血等，据说能清肺和清除呼吸道中的粉尘。黑木耳和猪血对人体而言的确是比较好的食物，两者都含有丰富的抗氧化剂和铁，常吃能防治缺铁性贫血，使人具有良好的气色、保持肌肤红润。但是，这两种食物能够清肺和清粉尘的说法，的确没有相应的科学依据。
其实，除了国内有这些说法之外，国外也流传着不同的防雾霾食物的说法，如有韩国媒体就称“猪五花肉含有不饱和脂肪酸，能够有效地帮助排出长期积聚在人体呼吸器官和肺部的微细颗粒物以及重金属”。但我们仔细想想，就能知道这种说法的不靠谱之处。按照媒体的说法，五花肉能够防雾霾的原理在于其含有不饱和脂肪酸，但事实上，肉类中含有的都是饱和脂肪酸。而就算是不饱和脂肪酸的话，它既没有任何科学依据证明其能够排除呼吸器官和肺部的颗粒物和重金属，况且不饱和脂肪酸进入人体之后，也只是存在于肠胃之中，不可能跑到呼吸系统去。
也有媒体宣扬说矿泉水能够抗雾霾，导致矿泉水销量激增。这些说法说来可笑，但换个角度来看，我们关于黑木耳和猪血等食物能防雾霾的说法也与这些是如出一辙。
我们换个角度来看，便能理解为何食物对雾霾防治的作用微乎其微了。因为雾霾对身体伤害的程度，主要取决于其雾霾的浓度、人体接触雾霾时间的长短以及人体自身对于颗粒物的敏感程度，而这些因素都跟黑木耳、猪血等所谓的清肺清粉尘的食物没有必然的联系。
因此，食疗对于防雾霾几乎是没有任何效果的，想通过食疗来减少或清除已经吸入的雾霾、减少雾霾对身体的损害，相当于亡羊补牢。而要对付雾霾，我们还是应该以物理防护为主。
不过，在雾霾天，我们还是应当在饮食上有所讲究和注意，虽然不能够解决雾霾带来的危害，但食物能够为人体提供所需营养，从而保持身体健康，实现各项机能的均衡，身体的免疫能力增强，这样能使人们在雾霾中对颗粒物的自身抵抗能力大大增强。这也就是为什么在同样的情况下，一些人容易被雾霾侵害，一些人却不容易患上相关疾病的原因。
就雾霾天来说，饮食中应该特别注意：要少吃辣椒、葱、姜、蒜、花椒、芥末等刺激性食物和煎炸等油腻的食物，保证肠道的通畅和干净，同时也要多喝水、多休息，以提高身体的免疫力。
在雾霾天里，由于空气中的颗粒物较多，空气的透明度会相应下降，因而日照时间会因此减少，紫外线的照射会不足。我们知道，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。但如果人体接受紫外线照射不足的话，对维生素D和钙的吸收就会大大减少，这对于急需维生素D和钙的孕妇、钙大量流失的老人、正在长身体的小孩都是极为不利的。因此，在雾霾天，尤其是孕妇、老人和小孩都应该注意补钙，要多吃鱼、排骨及其他含钙比较高的食物，保证人体对这些营养的需求。
雾霾天气多出现在冬春交替之时，这时候天气比较干燥寒冷，因而更容易发生呼吸道感染。因此，在这些气温比较干燥寒冷的季节，可以使用加湿器等设备，保持室内空气的湿润，避免呼吸道受到颗粒物的感染和刺激。同时也要保证身体水分充足，多喝水，多吃水果和牛羊肉以及萝卜、山药等食材，增加营养和增强身体免疫力，保证身体“不口渴”。
再则，在雾霾天气的情况下，空气会比较干燥，因此还可以多吃一些有助于清热润燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、莲藕、荸荠等。这些食物虽然不能够清除PM2.5，但却能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痒痛等不适症状。如果已经产生了这些不适症状，还可以用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用，或者用鱼腥草、金银花、菊花等煮茶饮用。
针对雾霾天气可能造成的氧化应激和心血管损伤，还应该多吃富含维生素、抗氧化作用的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。另外，丝瓜、冬瓜、苦瓜、白萝卜、玉米、红萝卜、黄瓜、扁豆、薏仁等清热祛湿的食物也可以多食用一些。
六、特殊群体的呼吸问题
在雾霾的情况下，孕妇、婴幼儿、老人、慢性呼吸道疾病的病人等特殊群体，应该有比较特殊的防护措施。这些特殊群体对于外界污染的抵抗力较弱，身体需求也不尽相同，需要格外留意和保护。
孕妇对氧气的需求量相对于非受孕人群来说明显增大，且怀孕期间不敢轻易用药，因此要对空气污染做好防护，避免孕妇吸入有害颗粒物，并预防颗粒物刺激呼吸道引发的咽炎、气管炎及呼吸道传染病。
孕妇
儿童身体正在发育中，免疫系统比较脆弱，容易受到空气污染的危害。空气污染会导致儿童的免疫力下降，身体发育迟缓，增加儿童哮喘病的发病率。
儿童
老年人身体机能下降，往往有多种慢性疾病缠身。空气污染不仅会引起老年人气管炎、咽喉炎、肺炎等呼吸系统疾病，还会诱发高血压、心脏病、脑溢血等心脑血管疾病。
老年人
呼吸道疾病患者在污染的空气中长期生活会引起呼吸功能下降，呼吸道症状加重，尤其是鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等疾病。
对这类人群应做好防护，老人、婴幼儿、孕妇、慢性呼吸道疾病人群避免出门或者到人多的地方，出门要戴口罩，避免颗粒物和冷空气对口鼻呼吸道的刺激以及预防病原体侵入。如果已经出现了发热、咳嗽、咳黄痰、喘息等症状，不能自己随便吃药，而应当及时到正规医院就诊，通过查体和血常规检查等明确病因，有针对性地尽早治疗 。
