下面我们来讲抖法，抖法这一节是太重要太重要了，所以你一定要记好哈，因为这一节对你的腿很有益处，所以你应该知道这一节有多重要了吧，而且夏天把你看得很重要，所以我才会不怕劳累的一直在教你。
嗯，姐姐我知道了，你就讲吧，我一定会用百分百的精神来听的。
首先分肢体抖动法和肌肉抖动法两种。
肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。
具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，常用于消除运动后肌肉疲劳，是一种按摩结束阶段的手法。
方法与步骤：分肢体抖动法和肌肉抖动法两种，用肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的快速抖动(上肢可做上下左右的抖动，下肢一般可做上下抖动)，用肌肉抖动法时，用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。
动作要领：动作要连续、均匀，频率由慢到快，再由快到慢；抖动的幅度要小，频率一般较快，用力不要过大。
运拉法：用一手握住被按摩者关节远端肢体，另一手握住关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作被动性运动的手法为运拉法。具有滑润关节，舒筋活血，防止或松解关节粘连，改善关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖位置改变等作用，适用于四肢关节及颈腰部。常在按摩的后阶段使用，能增进关节的活动幅度和消除关节屈伸不利等疲劳性酸痛。
方法与步骤：按摩者一手握住关节远端肢体，另一手握关节近端肢体，在关节的生理活动范围内作被动性的运动。
常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法，肩关节运拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部，另一手按在肩部上方，然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动，肘关节运拉法：按摩者一手握住前臂远端，另一手轻轻托住肘后，然后使肘关节屈伸及旋转运动。
腕关节运拉法：按摩者一手握住腕关节上方，另一手握住手掌中部，然后使腕关节作屈伸、内收、外展及旋转运动。
髋关节运拉法：被按摩者取仰卧位，髋、膝屈曲。按摩者一手握住小腿下部，另一手扶住膝部上方，然后作髋关节的屈、伸、外展、内收和环转运动。
膝关节运拉法：被按摩者取仰卧位。按摩者—手握住踝部，另一手按于膝关节上，然后使膝关节作屈伸与旋内旋外等运动。
关节运拉法：被按摩者取坐位或仰卧位。按摩者—手握住小腿下部或托住跟部，另—手握住前足掌，然后作踝关节的屈伸、内收、外展及旋转运动。
动作要领“运拉时动作要缓和，用力要稳；动作幅度要在生理活动范围内做到由小到大，作环转运动时，可沿着顺时针或逆时针方向进行。
下面还有几种方法我今天就暂且不教你了，因为等下我还要出去一下，我今天约了人的，只能改天再教你了。
嗯，姐姐，你是不是约了你男朋友啊？赶快去吧，谈恋爱要抓紧时间哟。
呵呵，走了哈小强，你个人小鬼大的小家伙。
