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第35章 蒜泥凤爪


  原料

  主料:嫩鸡脚爪800克

  辅料:青瓜25克

  调料:蒜泥10克,葱末2克,姜末2克,精盐3克,味精2克,曲香酒10克,辣椒油10克,芝麻油15克

  操作程序

  1.将鸡爪除去杂质,冲洗干净。炒锅置旺火上,舀入清水,放入鸡爪烧沸以后,用小火煮熟,捞起转入冷开水中过凉。

  2.拆去鸡爪的全部骨头,剪去爪尖,再用冷开水漂洗干净,沥干水后,将每只鸡爪切为3块。

  3.青瓜去皮去籽,切成小片,与鸡爪一同放在大碗中,加蒜泥、葱末、姜末、精盐、味精及曲香酒、辣椒油、芝麻油等调味品拌匀,装盘。

  操作要点提示

  各料沥干以后才能调味。调味品的量要准确,辣油也可以用辣酱替代。

  营养价值

  蛋白质53.8克,脂肪3.9克,糖类5.7克。

  此菜式属低脂、低糖、低盐菜式,绝大多数人群适合食用。