根据专家的意见，黑芝麻内含脂肪高达60%，其中不饱和脂肪酸约占85%？90%，而油酸和亚油酸各占一半，极易被人体分解、吸收和利用，以促进胆固醇代谢，有助消除血管壁上的沉积物。所以黑芝麻有“动脉清道夫”的美誉。
所以，爱吃煎炸肥腻食品的朋友，为了保健，应该日常多吃黑芝麻食品。如果有支气管哮喘的老人家，黑芝麻是一服良药。
材料及制法：黑芝麻250克，鲜生姜125克，洗净后榨姜汁。另冰糖、蜂蜜各125克，溶和混合。接着将芝麻与姜汁混合，再炒一下，冷却后与蜂蜜及冰糖混合，放入瓶中储存，每日早晚各喝一汤匙。
护发新发现
有一个很好的护发方法，就是洗发后，用热风筒吹发前，在头发上洒一点儿米醋。你可以用喷水壶喷，这样比较均匀，着重喷发尾和发顶。然后用手指按摩头皮一分钟，才开始吹发。吹干后的头发会又爽又柔又带光泽；而且减少脱发，还可以把头皮气味赶走呢！
如果你不喜欢吹头，那么可以在发上喷一些米醋，让头发自然干，亦一样有奇妙的效果。你可以用超级市场可以买到的食用米醋，又简单又便宜又方便，用来美容之余还可以煮菜。醋中含有醋酸、甘油、氨基酸、醛类化合物，可以令人体的皮肤变得柔和细滑。此外，还可以促进血管的扩张，供应丰富的营养，使皮肤上的一些细菌死亡。
还有一种令头发变软变润变得更健康的美发方法。适合干性和硬的发质。用过这个美发方法后，别人会以为你去做了负离子直发哦！
材料：洗发液（一般牌子）、鸡蛋白、鸡蛋黄、米醋、毛巾。
用法：一、挤适量的洗发液在掌心，然后加进适量的鸡蛋白，两者调匀，抹在头发上洗头，并轻轻按摩一会儿；二、冲洗干净头发后，接着把鸡蛋黄打匀，加入适量的米醋，调匀。倒在头发上，当作护发素一样用双手刷头发；三、用毛巾包头，一小时后，用温水冲洗干净即可。
这个方法比较费时而且有点儿烦琐，所以一星期做它1~2次就够了，效果会非常好，能令头发产生一层光泽，而且很柔软。
消灭头皮屑12式
清除头皮屑的方法很多，也很简单。
1.用醋洗头。方法是将500毫升，即一支普通装豆油大小的陈醋，倒入一盆温水中，搅匀，用来洗头。边洗边按摩头皮，并把头顶浸入水中约一分钟，不要用洗发剂，一星期至少两次，之后用清水洗净，用毛巾擦干。翌日才用洗发液洗头。
这个方法可以防止脱发及头皮屑，且能减少头发开叉。
2.洗完头、吹干头发后，在头顶滴几滴鲜柠檬汁，然后用手按摩头皮10分钟。这个方法不仅使头皮屑消失，据纽约一位读者来信说，她是用这个方法令白发转黑的。
3.每晚临睡前用刷子从颈后向前刷发20次，让血液循环加快，以营养头发。
4.每晚梳刷头发，用少许维生素E油抹在头顶，然后按摩2分钟。
5.平日少吃刺激及煎炒食品，多吃清热去毒的食物，如苦瓜。
6.多吃紫菜一类的海藻类食品。
7.多饮芦荟汁。
8.用芦荟的汁液来按摩头皮。
9.每天洗发，保持头发洁净。
10.睡觉用的枕头要保持清洁，尽可能每天更换枕头套。
11.梳头用的刷子和齿梳必须保持清洁，每天洗发时顺便清洗。
12.不要用别人的梳子，也不要把梳子借给别人。
21一天吃三枣，一生不显老
枣天生就是为女人准备的。这种生长在北方的红色果实，进入身体后化为涌动的血液。民间有“一日三枣，一辈不老”之说。枣的营养价值很高，特别是维生素C的含量为一切果品之冠，维生素C可以软化血管，预防高血压。
红枣具有补血的效果，是女人理想的营养美容果品。
老中医说，经常吃鲜枣或干红枣，可以提高我们的免疫功能，从而达到防病抗衰老及养颜益寿的效果。
枣营养丰富，自古以来都被列为五果之一。
枣鲜嫩时果皮为黄色，成熟后变成深红色。选买鲜枣时，以果形短壮完整、颗粒大小均匀、核细、皮薄，皱纹少而浅、肉色淡黄、不见纹丝（断丝）、入口甜味足、肉质细为靓品。枣子含有维生素B2、C、P、胡萝卜素、氨基酸、糖类、铁、钙、磷、镁？？它具有保肝、降低血清胆固醇、促进白细胞的新陈代谢，以及抑制癌细胞增殖等功能。
“日日吃三枣，终生不显老。”所以，建议你去超级市场买菜的时候，看见红枣，别忘了拿上一包，放在办公桌或者随手可以碰到的地方，每天吃上三颗。
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维生素药丸帮你的皮肤变好
天然维生素最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。
维生素可以帮助女人延缓衰老，保持青春活力。
实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2.4倍。
维生素C
维生素C具有防止黑色素过度产生的功效，所以经常补充维生素C有很好的美白效果。
维生素C还能够很好地维持胶原蛋白的弹性，适量地补充维生素C能让晒黑的皮肤细胞保持弹性，并能逐渐恢复肌肤的色泽。
维生素C在摄取后2~3小时会排泄掉，所以一天应该分次摄取，同时也可以与维生素E一同摄取，这样会提高抗氧化能力，改善皮肤问题。
注意事项：
一次不可摄取过量，摄取过量会产生腹泻、呕吐及尿频等症状。
维生素C易氧化，所以要尽量放于密封及干燥的环境中，如果发生变色、潮湿等情况，应避免食用。
维生素E
维生素E能很好地抑制不饱和脂肪酸的过氧化，从而有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时它还具有抗衰老的作用。
注意事项：
摄入量不能超过300毫克。如果无法保证在日常生活中的摄取量，那么可以服用维生素E胶囊，最好每天一粒，不要过量。
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乐观可护肤
有的女人三十多岁，但看上去像四十多岁，自然十分忧心也十分尴尬，如何才能拥有紧致滑净的皮肤？
皮肤的好与坏，除了与生理有关外，与心理也有关系。外面的压力，自己的多心多疑、精神紧张、忧郁、坏脾气等都会使皮肤变坏及不正常。所以首先应让自己整日都身心舒畅，每一件事都从积极方面去想，培养自己拥有一颗平常心，常常保持心境愉快，面带笑容，皮肤自然会转好。
此外，在食物方面，应多吃绿色蔬菜和海藻类食物，少吃肉类。然后每星期守斋一天，即那一天只吃水果和蔬菜类，太饿时可以吃一两片面包。多饮温开水，每一小时喝一杯，一星期后你会发现自己皮肤有明显改善，最重要是每日肠胃畅通、神采奕奕。
要有优质的睡眠，一觉到天明，不会整晚乍睡乍醒的。每日下午小睡10分钟。
运动四肢，可以的话，每日最好有15？20分钟做些柔软体操。
使用适当的护肤品及洁肤程序。这个很重要，不要人云亦云，胡乱听信某某牌子的去斑膏有效就随便购买及使用，要有自己的判断力和见解，不然，你的梳妆台上会堆积着一大堆用不着的护肤品，既不环保又浪费钱，不是很傻吗？
24女人不老的健康生活方式
1.在干净的床上裸睡。
2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经。
3.养成记录生理周期的习惯。
4.通过运动而非调整内衣来塑造曲线。
5.不跷二郎腿，以免压迫神经。
6.贴身衣物不干洗。
7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
9.如非必要，不使用卫生护垫。
10.定期检查化妆品的保质期。
11.洗浴后1小时再化妆。
12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史。
14.每天踏进办公室时，先将窗户打开透气，再坐下来工作。
15.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机。
16.复印文件时，与复印机至少保持1米距离。
17.只在非常必要时才使用滴眼液。
18.不趴在办公桌上午睡。
19.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部。
20.不要将笔记本电脑放在膝上使用。
21.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射。
22.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨。
23.每30分钟伸一次懒腰。
24.办公室地毯定期清洗杀虫。
25.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘。
26.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状。
27.公文包里的口红与签字笔分格存放。
28.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋里解放出来。
29.每周晚过22：00的加班不超过一次。
30.浴室保持干燥，防止霉菌滋生。
31.沐浴不超过10分钟。
32.用温水刷牙，同时刷刷舌头。
33.用冷热水交替洗脸。
34.不用塑料器皿盛装热水。
35.定期清理冰箱。
36.微波炉在工作时，请离开厨房。
37.使用抽油烟机。
38.晚餐时关掉电视机。
39.尽量避免使用厚绒布窗帘。
40.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间。
41.用天然的花香或果香代替芳香剂。
42.冬天居室里的加湿器要使用纯净水。
43.不要贪图方便将电脑带进卧室。
44.不要把手机放在枕边充当闹钟。
45.头发没干时，别急着入睡。
46.卧室的房间要用柔和色彩。
47.在牛奶和豆浆之间，选择后者。
48.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。
49.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水。
50.多喝酸奶。
51.无论什么原因，都别抽烟。
52.在食谱里添加杂粮和蔬菜。
53.饮绿茶胜过红茶。
54.重视早餐多过晚餐。
55.控制盐的用量。
56.起床后先刷牙，再喝水。
57.经常嚼口香糖。
58.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。
59.纯素食可能导致激素分泌异常，造成不孕。
60.每周至少吃一次鱼。
61.远离可乐等碳酸饮料。
62.不喝久煮的火锅汤。
63.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家。
64.饭前吃水果胜过饭后。
65.睡前可以来一杯红葡萄酒。
66.喝咖啡可能引起女性骨质疏松。
67.多享受早晨8点到9点的阳光。
68.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。
69.热水泡脚可有效预防静脉曲张。
70.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要。
71.冬季少做户外运动。
72.10层以下，不乘坐电梯。
73.每3个月改变一次你的健身菜单。
74.每天运动半小时，而非周末运动3小时。
75.边看电视边做柔软体操。
76.经常散步。
77.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上。
78.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利。
79.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
80.去正规的医院而非美容院接受按摩。
81.非运动状态下不喝功能性饮料。
82.运动后休息半小时再入浴。
83.不在过吵的健身房中锻炼。
84.正确的姿势比专程去健身更有效。
