心理疾病专家经过认真研究后，公布了导致现代人患上抑郁的诱因，几乎每一个都与追求完美有关：
◎诱因一：为了追求完美，超负荷工作很多白领被高强度的工作压力困扰，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状。
◎谤因二：追求完美导致急功近利心理有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小搏大，希望事半功倍，可现实叉往往不因人的主观意愿而改变，理想不易实现，人们当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拼命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。
◎诱因三：缺乏精神关爱目前，我国绝大部分人的物质生活得到了基本满足，但一些人的精神生活和心理需求却未尽如人意。例如，有的总是一个人生活，朋友们大都为生活、工作忙碌，很少聚到一起聊聊天、谈谈心，邻居们也无交集，长期如此，势必会出现心理问题。
对自己要求过高，在事业、家庭上追求完美则会导致抑郁的出现，人们应该怎样消除抑郁呢？
消除抑郁的方法
为了消除抑郁，人们不妨按下面的方法做：
◎告诉自己凡事做到八分就好十个手指伸出来有长还有短，我们在做事情时，不必事事都要求完美。有道是“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全”。人生忙碌苦短，只要自己活得实在，活得开心，活得有质有量，有一些缺憾也无所谓。对自己要求不必过高，做任何事情只要尽心就好，不要期待着完美地完成，只要期待八分就好。
◎保持快乐的心情日常生活中要经常保持快乐的心情，不妨多参加一些娱乐活动，如跳舞、唱歌……多增加一些个人爱好，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。
◎用饮食调整自己的情绪为了使自己的情绪高涨，不妨多吃一些含钙的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。
