身体健康者常年轻：无负于人者常富有。
——玛尔托夫特
我们生活在一个节奏过于紧张的时代，很多人长期“过劳”，最终失去了健康。因此，我们有必要了解一些健康知识，改变自己的健康观念，升级自己的健康主义。
健康主义一：没病不等于健康
长期以来，人们对健康的认识，其停留在不生病就算健康的状态，这种观念已经落伍。《辞海》中说，健康是“人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好效能的状态。通常用人体测量、健康检查和各种生理指标来衡量”。
世界卫生组织也提出：“健康不仅仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。”
过就意昧着．人的健康不仅包括生理健康。同时也包括心理健康。健康的具体标志有以下几个方面：
◎有充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
◎处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑别。
◎善于休息，睡眠良好。
◎应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
◎能够抵抗一般性感冒和传染病。
◎体重适当，身材均匀，站立时头、肩、臂的姿势协调。
◎眼睛明亮，反应锐敏，眼睑不发炎。
◎牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
◎头发有光泽，无头皮屑。
◎肌肉、皮肤富有弹性，走路感到轻松。
健康主义二：坚持“0.8生活”方式
近年来，医学专家提出了一种既非病又非健康，介于两者之间的“第三种状态”——亚健康状态。表现为：自感不适，经常感觉有身体不适，但却又查不出病来，试着治疗又总不对症，越治越糟。据有关资料报道，世界人口中有近半数处于第三种状态。
医学专家提醒人们，过多地依靠医药来获得健康已经不够，应该把健康钥匙掌握在自己手中，也就是说健康的生活方式是保障健康的根本。
今天我们宣导健康主义，其要义也就在此。为了美丽，也为了更好地享受生括，请将“o。8生活”哲学彻底执行。
健康主义三；在健康基础上增强体质
在生活实践当中，人们发现同属健康的人，其各器官系统的生理机能、身体素质和运动能力，以及对自然环境的适应能力等，都各不相同。于是在体育科学中，越来越多地使用“体质”这个概念。
体质是人体的品质。它是人体在遗传变异和后天获得性的基础上表现出来的形态结构、生理机能、身体素质、适应能力和精神因素等综合的相对稳定的特征。体质与健康是两个既有关联又有区别的概念，健康状况主要是指人体生长发育、各器官系统机能的正常与否。凡正常者，均属健康状况良好；反之，则健康状况不佳。
而体质是人们进行生活、工作的物质基础，也可以当做是健康的物质基础，健康是评价人的体质状况起码的条件，同是健康的人，其体质是有天壤之别的。所以，不应满足于“健康”这种起码的标准，而应在健康的基础上。采用各种有益的手段，不断增强体质。
坚持“0.8生活”，就是在快节奏的生活中设置减速器和转换器，放慢自己的生活脚步，让生活在“加急时代”的你我，学会珍视健康。然而，在现实生活中，却处处充满了“十分”诱惑：追求丰富的量和种类、追求高品质、追求舒服感受……我们要过“0.8生活”，就先要抵制住这些诱惑。
健康专家预言：别让自己的生命太匆匆
健康当然比金钱更为重要。因为我们赖以获得金钱的就是健康。
—一约翰
如果你有100000000万，而前面的l代表健康，后面的O代表你的房子、车子、妻子、儿子、金子……如果没有前面的健康，后面都等于0.可见，健康对每个人而肓，非常重要，有了健康。体才能拥有其他的一切。
前不久，台湾著名疗伤歌手阿桑因罹患乳腺癌医治无效，病逝，年仅34岁。为什么生活越来越好，人们的生命却越来越短了呢？
健康专家指出，自己的行为决定了自己的健康，要想长命百岁，就要关注自己的行为。我们的健康由我们自己掌握，是自我选择的结果。人一旦失去健康，就成为世上最可怜的人——没有尊严，带着饱受折磨的病体，到处寻觅着能够治愈自己的“神医¨，一次一状的希望，随之而来便是一次又一次的失望。带着恐惧和不安，不断地寻找，不断地挣扎。不断地将自己和家人陷入苦难当中。当_失去健康成为病人那一刻，原本多彩的生活就开始变成了黑白两色。
为了不使自己成为那个“卑微”的病人，那个短命的人，从现在开始就要控制自己的行为，为自己的生命加分。
◎坚持运动运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助机体排除废物，从而使自己的生命之树常青。
◎保持快乐的心情研究表明，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，其身体的血压和氧化作用就会降低，而人心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。要防止疲劳，保持充沛的精力，就应经常保持快乐的心情，学会调节生活，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛。
◎合理安排饮食少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果。
◎劳逸结合长期通宵达旦地工作或熬夜，会使体内产生多种毒索。加速能量的消耗，使身体快速疲劳。一旦有疲劳的感觉，应及时进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。
◎定期体检无论中青年还是老年人，不论体力劳动者还是脑力劳动者，都应每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患于未然。
只要我们能够掌握健康知识，成为自己的健康专家，就能解决许多健康问题，不让自己的生命过于匆匆。
