职业女性以经济上的独立结束了对男性和家庭的依赖，是社会的进步。但同时，职业女性也面临更大的压力，而于经济独立相对应的，就是生存压力。生存压力不仅指职业女性需要通过工作来获得维持生存的物质资料方面的压力，也包括职业女性在工作、生活中为实现自身的价值而面临的压力。
结合职业女性的压力构成，女性的生存压力又分为就业压力、竞争压力、家庭压力、婚育压力，等等。其中，就业和竞争的压力来自于社会，可归为外部压力；而家庭压力和婚育压力则归为职业女性的私人生活，属于内部压力，从侧面作用于职业女性的生存压力。
从职业女性有效的从业周期来看，20~30岁的职业女性，无论工作还是生活都更具不稳定性，此时的压力主要来源于就业压力和竞争压力，她们在工作中渴望自我价值的实现，以及会面临感情的问题。而30~40岁的职业女性，虽然生活较为稳定，但工作也更易受到家庭、婚育和社会的影响，工作和家庭、婚育矛盾的压力日渐增加。40~50岁的职业女性，已经逐渐接近职业生涯的终结，关注更多的是自我价值在社会和家庭中的实现，此时受到新人带来的竞争压力和家庭压力也会同时存在。
根据对女性不同年龄阶段生存压力构成的分析可以看出：就业压力随着职业女性年龄的增长，社会经验的增加和工作经验的积累，逐渐减小。而竞争压力始终贯穿职业女性的职业生涯，并占据主要地位。婚育压力会成为职业生涯“黄金期”的一个压力因素，虽然随着女性年龄增长和家庭的发展影响减弱，但对于女性“黄金期”的竞争压力有所作用。家庭压力也是影响女性的一个构成，并随着女性对工作成就欲的减弱而加重。
这个年龄的女性面临着来自生活和事业的双重选择，却都缺乏稳定性，一旦把握不好，就容易产生心理上的孤独感。
案例中的这位小姐对于职业的选择始终都以感情因素为主导，这显然是不够明智的。这个年龄的感情有着太多不稳定的可变因素，如果将自己职业上的发展和未来的幸福全部寄托于感情，那么很可能会造成得不偿失、满盘皆输的后果。职业上的发展应提前规划，并且根据自己的专业特长、个性喜好和个人发展需要进行预期的计划和打算，切忌因为一时的冲动和热情，盲目地进行转变。
职业规划专家提醒各位面临感情和事业双重压力的女性：既然感情上的事无法预算、无法规划，那么，不妨在职业上提前规划，以防职业上也遭遇无法设防的“情变”。
女性为什么不敢成功
成功
成功对于女人来说，不一定就是婚姻的阻碍。
有研究表明，不少女性对于事业上的成功会感到恐惧——职场女性为何“不敢”成功？
女性在职场中，由于种种原因，往往很难彻底成就自己，因此经常尚未攀上事业巅峰就已经停下脚步。事业上的成功，为男性带来的是成功感和满足感，却给不少女性带来焦虑，甚至非议。究竟是什么原因，让职场精英女性“不敢”成功？
部分女性畏惧成功
职业女性这种对成功的畏惧感其实早在20世纪就已经被发现。美国心理学家玛蒂娜·霍纳博士曾进行研究并揭示出，有65%的女性对于成功后的结果普遍感到恐惧，而男性却只有9%。这种对于成功的不同心理状态，在今天依然存在。对于男人而言，或许只需一心拼搏事业就可以了，但这显然不太适合女性。她们若要走向事业巅峰，不但要付出比男性更多的努力，更要面临来自多方面的压力和挑战，包括社会对女性角色的要求、如何平衡事业与家庭的关系等。这些都使得不少职场女性对自己的职业追求产生怀疑，甚至发生动摇，有的人选择回归“相夫教子”的传统家庭模式，而不少人则在平衡不同角色间徘徊，始终挣扎在既渴望成功又害怕成功的矛盾心理中。
高知“海归”为家庭选择回归安稳生活
如果说不少女性在刚毕业时还是踌躇满志的话，那么到了而立之年，她们往往开始动摇了。明年就30岁的Lucy，现在在一所高级职业技术学校当老师，这份收入稳定、每年还有两个长假的职业看似非常令人羡慕，却不是本来想闯荡一番大事业的她的“首选”。心理学系出身的Lucy，毕业后就去了英国继续深造，主攻人力资源管理的硕士学位，两年后回国，雄心勃勃地准备好好拼搏一番时，才发现“混职场”远远要比“混校园”难得多。“我先后进过几家不同的公司，可是这年头海归早已不吃香了，不但收入一般，而且工作强度大，每天加班加点是少不了的。”从大学就开始担任学生会外联部长的Lucy对记者说，“其实并不是我怕苦怕累，从英国回来后我就一直在渴望成功，每天工作都特别努力，哪怕牺牲私人时间也在所不惜。只是年纪渐渐不小了，身旁又有了固定的男友，感情还不错，成家之事也摆上日程了。”换工作，重回相对稳定的教师队伍，主要是Lucy父亲的意思和安排。“考虑到今年年底准备结婚和生宝宝，所以最后我还是妥协了。女人就是不比男人，需要考虑的事情太多，很多时候总是身不由己。”她说。
Lucy的情况并不少见。她们之所以会动摇，主要因为这是一种自然的生理变化过程，即常说的女性的母性开始发挥作用，工作上的兴趣慢慢转到“相夫教子”上。另外就是，常年的职场竞争可能让她们累了，转而希望做背后的女人。而家庭中女性的责任，则让她们比男人更容易放弃对工作上的追求。
若要平衡两者关系，首先要做好人生规划。合理的人生规划，将从战略层面决定女性能否在家庭和事业间取得平衡。女性婚前一般都不存在家庭和事业的矛盾，一旦结婚，家庭和事业的矛盾会越来越突出，因此女性从结婚开始就要做好未来若干年的规划，如何时生儿育女、何时开始把精力放在工作上、自己计划做到什么位置，等等。一旦有了规划，家庭和事业就会有阶段性的重点，这样家人比较能接受，不至于手忙脚乱。确定阶段性重点很关键。和男性一样，家庭是女性事业的基石。如果家庭关系处理不好，女性也很难集中精力处理好工作上的事宜，以至于出现“在家时想工作，工作时想家”的局面。必要时要敢于取舍，如结婚生子，过了最佳的生育年龄，对儿女和自身都不好，因此在这样的事情上，必须当机立断。
成功之道：坚守女性角色突围而出
对职场女性来说，模仿男人成功的范本显然是没有用的，作为女人，应该坚守自己的角色，在职场中取得自己向往的成功。职场女性需要不断补充新知识，还要注意处理好家庭关系，和睦的家庭才能让女性把更多的精力放在工作上，最后最好能树立可行的现实目标。
保持女性特有的温柔气质。不必像男性一样处处显得咄咄逼人，团结一切可以团结的人。
保持和谐的人际关系，不宜和男同事保持过于亲密的关系，特别是上级，否则很易让人产生误解。这虽然也许是捷径，但可能以失去个人的人格为代价。女性要靠自己的实力来赢得别人的尊重和取得成功。
该坚持时要坚持自己的观点。女性的意见很容易被忽视，若你在关键时刻坚持并证明自己是正确的，那会比男性更易得到上司重视。
发挥女性做事细致认真的特点，做好本职工作，以求更大的发展空间。切忌“这山望着那山高”，最终失去眼前的机会。
要在一个男性价值观主导的世界里取得成功，是否就意味着要牺牲女性特质，如亲密关系、母性，甚至是温柔？其实取得成功和女性特质并不矛盾。当然，在职场上，女性要取得成功，避不开要与男性进行竞争。若想取胜，职场女性可以做到以下几点。
隐藏自己，不轻易暴露自己的实力。女性本身容易让人忽视自己的存在，因此可以利用这个特点，积蓄力量，争取一击制胜的机会。
利用女性温柔的特点，恰当地处理各种人际关系。这样可能会争取到比男性竞争者更多的支持者。
不求面面俱到，只求有专攻。女性花在工作上的时间和精力可能少于男性，因此只需在某些领域保持自己的优势即可。
优雅女人要学会给自己养老
养老
女人要给自己留着一条养老之路。
随着女性的预期寿命越来越长，如何管理退休基金，以免在去世之前就花光所有的资产已经成了女性面临的一大问题。
十年前，美国女性的预期寿命达到了84岁，如果工作到65岁退休，并进行合理的规划和投资，退休后生活所需资金是可以筹措的。
问题是，现实没有这么美好。根据富国银行去年12月份公布的退休健康调查结果，美国人的储蓄只抵得上所需退休金的7%。
首批婴儿潮时代已经步入退休年龄，美价金融公司（Ameriprise）、美林（Merrill Lynch）、富国（Wells Fargo）及其他机构最近发布了一系列相关报告，凸显了女性退休金匮乏问题。老年医疗保健管理公司SeniorBridge的首席职行官克劳迪娅·费恩（Claudia Fine）一语道破了这种趋势：“人们都在谈论女性需要更好地学习相关知识，不再逃避现实。我们需要成熟起来，为自己的财务生活负责。”
安娜·兰帕波特（Anna Rappaport）表示：“很明显，大多数人制订的退休计划的时间跨度不够长。”她是精算学会（Society of Actuaries）发表的一份研究报告的联合作者，根据该报告，由于预期寿命延长，92%的退休女性都没有做好长期打算，无法在退休与去世之间的二十多年中保证生活无忧。她说：“尽管为退休生活做好打算不仅是女性面临的问题，但女性更长的预期寿命以及常见的特殊生活境况都使得这一挑战更难应对。”
该报告主要分析了丧偶对财务状况的影响，以及医疗保健支出随着年龄增长而攀升的趋势。费恩表示：“女性往往比配偶活得更长，且晚年通常因多种慢性疾病而疲惫衰弱。我们也许不愿讨论这些事实，但它们正是女性退休后面临的最大挑战。”
