蹲姿的基本要领有以下几点。
1.站在所取物品的左边，一脚前一脚后地蹲下屈膝。
2.不垂头，也不弓背，慢慢地把腰部低下。
3.两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心。
4.臀部向下，捡起地上的物品。
女人高贵的上下楼梯姿势
张曼玉在《花样年华》中，身穿瘦身高腰旗袍，挽起高高的发髻，缓缓地、高贵地从楼梯走下来，身材的曲线随着她每往前跨一步就自然地张扬一下，那种美不仅震慑了男主角，也让观众久久不能忘怀。
生活中也许你无法把旗袍穿得那么摇曳生姿，但是你完全可以在上下楼梯时表现得像她一样高贵。正确的上下楼梯要点如下。
1.胸腔抬起，离开骨盆，背部挺直。
2.头抬高，臀部收紧。
3.手放在扶手上，步伐缓慢。
4.脚步声轻微，双脚踩实楼梯。
5.不可以习惯性弯腰看脚下。
女人漂亮的上下汽车姿势
身穿盛装，白马王子为你打开车门，你撅着屁股连滚带爬地爬进爬出车门，尴尬狼狈不说，同时也一定会成为大家的笑料。保持优雅上下车姿势的要点如下。
1.上车时，侧身进入。
2.切不可让头先进入。
3.下车时也应侧身而下。
4.脚先伸出车门，头部随着伸出去。
5.立即起身站立。
6.动作需及时连贯。
女人的高贵肢体气质美是一种香水。香水是无数花蕊成就的一段精华，却不再与美颜有关，现在是无色透明的了。女人真正的美是肢体气质与形貌、内涵与品行高度结合，愿我们每一位女性都有自己独具特色的高贵肢体气质魅力。
提升高贵气质可以不用钱
高贵气质
描述人物，物品，地位，思想等方面的出众品质。
不要以为脂粉涂饰的外表，就能遮掩住一切性格和人格不好的东西。修养的高低与好坏，会给人以充分的感受：是温文尔雅，还是谦卑忍让；对人不温不火，还是不卑不亢；是急不可耐的猴样儿，还是死皮赖脸的熊态……一个人没有修养，是很可怕的事，尤其对女人而言，简直不可想象。一旦失去修养，人就会变得不可理喻，母性的光采，也会黯然地消退。有修养的女人永远都潇洒从容、举止得体、儒雅大方，不管是顾盼神飞，还是举手投足，都让人心生怜爱与敬佩。这样的女人，才是受男人欢迎的女人！
那么，有修养的女人应该是什么样子呢？
有修养的女人不会孤芳自赏、故步自封。她会以一颗善良之心关注社会，以自己卓尔不凡的风范和行为对别人产生影响。
有修养的女人，看见别人发生不幸，绝不袖手旁观，更不会恶语伤人、奚落对方，她总是以一颗真诚的心全力以赴地给予同情和支持。
有修养的女人开会、赴约，乃至做客，从来都不会迟到。她具有较强的时间观念，尊重对方，即使无意的迟到，也会尽可能减少对他人造成的不良影响。
有修养的女人善于分清主次，权衡利弊，不会因为一点小的打击或难言的心事而和朋友断绝关系，更不会因为一旦有事，就吵吵嚷嚷，咋咋呼呼。
有修养的女人遵守诺言，即使遇到困难也从不食言。一诺千金，也是有修养女人的杰出风范。
有修养的女人尊重别人的观点，即使她不同意，也从不会出言不逊，更不会把自己的观点强加于人，而是陈述理由，说明不同意的原因。
有修养的女人从不生硬地、断断续续地回答别人的问题，更不高声说话。她们永远和蔼可亲，遇事不温不火，眼观六路，耳听八方，斟酌且辨别，思索加考证。
有修养的女人在与人交往时，无论是工作还是休息，从不强调自己的职位，从不表现出自己的优越感。从不打断别人的讲话，在同别人谈话的时候，总是看着对方的眼睛。
只有这样的女人，才能在庸脂俗粉中展现自己超凡脱俗的气质和品格，高雅绝伦，美艳清澈，使女性的光彩不断提升。
女人追求修养，男人追求有修养的女人。
“有美人兮，见之不忘，一日不见兮，思之如狂”。女人是水做的，或柔情似水，或妖娆妩媚，或风姿绰约。可只有“窈窕淑女”，才引得“君子好逑”。
何谓“窈窕”，是说那些有修养的女人：举手投足，含情脉脉；待人接物，彬彬有礼；谈吐高雅，行为端庄。试问，这样的女人，哪个男人不想追求呢？
女人如花，有修养的女人就像一朵华丽而芬芳的花，让人心旷神怡，把美丽化作永恒，把至真至纯的母性与温婉娴熟相糅合。随着年华的不断老去，心灵的日渐成熟与净化，她们依旧保持着优雅坦荡、高雅从容的气度。蒙娜丽莎淡淡的微笑，毫无保留地诠释出女性矜持却大方、优雅不做作的修养之美。
装扮你的家，不做邋遢女人
家
装扮你周围的气氛，装扮你的家。
好男人不能让女人太累，而好的女人同样也不能让男人太辛苦。没有了理想，没有了信念，只剩下心的漂泊，男人和女人一样，怎么能拥有一个和谐的家庭，怎么能继续前进呢？一个成功的男人背后，总有一个永远支持他的女人。这样的女人，就是拥有美好的信念、用信念指引自己、指引男人成功的典范。
丈夫辛勤工作了一天回到家中，希望感受到一种怎样的气氛呢？哪一种家庭环境能让他恢复精神，第二天早晨信心百倍地去工作呢？对于你丈夫的事业成败与否，这些问题的答案比你想象中的重要得多。
任何一个家庭都需要具备一些基本要素，有了这些，男人们就能够以最高的效率工作。
1.轻松
就算一个男性对自己的工作热爱得无以复加，但在某种程度上来说，工作仍会带给他紧张情绪。如果这些紧张能够在他回家后消除，那么不管是他的内心情感，还是身体机能都会得到放松，第二天会用更饱满的热情投入工作。
当看见辛辛苦苦收拾干净的客厅被丈夫弄得乱七八糟，丢满了报纸、烟头、眼镜盒，还有其他各种东西，妻子常常会有一种冲动，想拿一把钝器狠狠地修理他。但是在大骂他是个没良心的家伙之前，我们不要忘记，只有家里才是唯一能够让他恢复自我、放松心情的地方。
2.舒适
妻子在装饰和布置家庭时必须牢记，男性最需要的是舒适。女性眼中迷人的东西——精致的桌椅，柔软的毛织物以及过多的装饰品都会让一个身心疲倦的男性厌烦，他急切渴望的是一个搁脚、放烟灰缸、报纸的地方。如果你见过单身汉的房间，就不难知道男性喜欢的布置方式。
假如你的丈夫时常会破坏你辛苦布置好的家，这可能说明你布置的方式有问题。他是否会随手乱丢报纸？可能是茶几太小，或者茶几上摆满了装饰品以至他找不到放报纸的地方。他是否会将烟灰“到处乱弹”，让你不能忍受？那么，为他多买几个大型的烟灰缸。他是否会经常把脚放在你精致的脚凳上？那么，为他买个牢固的、塑料的脚凳。
如果一个男性在家里觉得很舒服，就不会想到别的地方去。
3.有秩序和清洁
如果家里是这样的情形——很少准时开饭；早上的盘子到了晚饭时间还在水槽里没有洗；浴室里堆满脏东西；卧室也是乱七八糟，没有整理，这种混乱的状况会使男性离开家去饭店、酒吧。对大部分男性来说，他们宁可住在收拾整齐的茅草房里，也不愿住在遍地狼藉的漂亮屋子里。他们除了可以忍受自己的凌乱之外，几乎没有办法忍受别人的不整洁。
4.愉快、祥和的气氛
妻子们往往不希望丈夫的身体和精神完全被工作占据，但同时又希望他们努力工作，争取最好的表现。如果我们创造出快乐祥和的家庭气氛，就能够让他们在两方面都达成愿望。
应该努力使丈夫觉得，在这个家里，他就是国王，而不是娇贵的女性王国里那个笨手笨脚的破坏专家。当家里需要重新装饰，或者需要一件新家具时，应该和他一起商量，征得他的同意，不要仅仅是让他拿钱。如果丈夫想亲自下厨做菜，不妨在周末让他自由表演，哪怕他会留下堆积如山的锅碗瓢盆让你清洗；如果你的丈夫想买下摇椅，你就该放弃自己喜爱的古典沙发。也许你会觉得不公平，但是最终你会发现，他对这个家的喜爱日渐加深。男性和你一样关心家庭，因为他需要一种感觉——这个家少了他就不完整。而且，如果他能够参与到更多事情的决定权，他会觉得家庭的意义十分巨大。
有一个女孩子十分擅长用很少的钱装饰出最好的屋子。她采用温柔甜美的色调、一碰就碎的工艺品布置房间，散发出精巧别致、迷人、几乎完美的味道。可是她的丈夫是浓眉粗发、高大的、整日烟不离口、极具男子气概的人，他在这个完全女性化的环境中觉得十分不自在。每当他的朋友和同事来拜访，他总是去饭店招待大家，尽管他非常爱自己的妻子。这个女孩不断地抱怨这种情形，但她仍然不肯为了丈夫改变自己的装饰风格。
会品酒的女人，更能赢得目光
品酒
品酒并不是喝酒，品酒是一门学问。譬如欣赏一幅画、听一首音乐，如果你没有美术和音乐的修养，就不可能说出它们的好坏。
极致女人除了美貌，还要有灵魂，否则便会沦为花瓶。女人要美丽，女人更要智慧。唯有智慧能重赋美丽，唯有智慧能使美丽长驻，唯有智慧能使美丽有质的内涵。女人用自己的智慧演绎着人生，创造着生活，丰富着人类的精神家园。没有她们，世界将是残缺的。她们使世界更完整，给人间以温暖和爱。智慧女人，送给了人类另一双眼睛、另一轮明月。
女人可以没有姣好的容貌，但却不能没有如水的柔情；可以没有曼妙的腰肢，但却不能没有和蔼的修养。年华会逝去，容颜会苍老，美丽的外表终有褪色的一天，但修养不但不会消逝，反而会随着女人的年龄和阅历增加而越来越隽永。拥有良好修养的女人才是最美的女人。
如果你已经具备一定的社交能力，那是再好不过的；如果没有，就必须训练自己学会这种能力。每个妻子都有责任让自己具备丈夫事业上需要的社交能力。如果妻子有能力和旁人友好相处，那么不管丈夫从事的是何种职业，都可以大大增加丈夫成功的机会。
如果你认为自己的丈夫现在只是从事着低层的工作，并不需要你的帮助，那就大错特错了。没有人一开始就站在顶峰，看看工商界以及其他领域的知名人物，他们从前也不过是毫不起眼、无人知晓的年轻人而已。10年、20年或者30年以后，你的丈夫说不定已经是个顶尖人物了。你是否已经准备好为他建立一个好名声？立刻开始吧。
如果妻子因为赶不上丈夫前进的步伐，而被丈夫遗落在身后，那她并不值得同情。这种人要么太懒惰，要么就是不肯用心改进自己，即使她身边围绕着无穷的机会。
没有人能够预知将来的情形，但是聪明的人会做好准备，等待机会来临。在你的丈夫得到成功的机会之前，提前学习一个基本方法，就是如何结识新朋友，以及如何与朋友和谐相处。不管你丈夫从事何种职业，也不管他的社会地位怎样，这种技巧可以永久地帮助他。如果他不擅长待人接物，他的妻子就可以帮他弥补这个缺陷；如果他的社交能力很强，在自己的朋友圈里相当机智，也免不了需要妻子的帮助，因为有时候，他也许会显得荒谬可笑。
男性常常因为工作繁忙，而不能建立一种温馨的人际关系。如果他拥有一个友善和气的女性做妻子，无疑是非常幸运的。这样的女性是无价之宝，无论走到哪里都能建立起一种温暖人心的气氛。这样的妻子就是丈夫派到世界各地去的亲善使者，不管丈夫的事业怎样向前迈进，她都不会被遗落在身后。和大部分的技巧一样，这个技巧也需要经常练习。在这方面有很多办法，都非常简单，可以使一个女性能够轻松自如地学会，从而带给丈夫良好的社会基础。
作为妻子，必须防止成功后的丈夫骄傲自大——这是另外一件非常重要的事，做到这一点，就可以造就出理想的丈夫。但是做好这件事必须讲究技巧，否则会带来不好的后果。
任何一个女性只要做到这些，就完全不用担忧自己会成为“被丈夫遗落在身后的人”。
那绸缎似的温柔
专家们曾经说过，一个妻子如果能够让丈夫觉得幸福快乐，他就能够更好地在事业上取得成功。一个成功的丈夫和一个温柔可爱的妻子总是能够联系在一起。
但是让人奇怪的是，许多深爱丈夫的女性却不知道如何让自己的丈夫得到幸福快乐。尽管她们内心深处蕴藏着天底下最浓的爱恋，却往往做着这些错事：当丈夫要出门的时候，仍然紧紧缠住他不放；当应该安静下来听丈夫说话的时候，仍然喋喋不休；当处理家庭事务时，又像个严厉的军训教官。
其实想要得到男性的欢心并不困难，远远没有女性装扮自己需要的心思多，只要像准备一次舞会那样机智、肯动脑筋、肯努力就可以了。当然这样并不是说，我们不应该打扮收拾，而是想提醒那些过分注意自己装扮的女性，不要忘记表现出自己对丈夫的关心。那些懂得如何获取丈夫欢心的女性，完全不必担心自己失去了迷人的青春、姣好的身材，因为她们能够牢牢地抓住丈夫的心。
对一个男性来说，只要他觉得舒适，并能按自己的想法从事喜欢的事，他就会感到快乐幸福，所以妻子们很容易就能做到这些。当然，这句话的意思也包括，让自己喜欢丈夫的消遣和娱乐方式，按照丈夫的喜好改变自己。不管我们怎么做都应该明白，只要丈夫觉得快乐幸福，那么他在社会上获取成功的机会便更大。
女人可以优雅地变老
变老
这是一个残酷的话题，但终究有一天我们会谈到。
