创造了生命科学基本概念的人——达尔文写道：“如果我不是有这样的残疾，也许我做不了我所完成的这么多工作。”达尔文坦白地承认，他的残疾对他有意想不到的帮助。
尼采对“超人”所做的定义是：“不仅能够在必要的情况下忍受一切，而且还要喜欢这一切。”
不错，如果陀思妥耶夫斯基和托尔斯泰的生活不是那样充满了折磨，他们也许永远写不出那些不朽的著作。
假设我们颓丧到了极点，觉得根本不可能把柠檬做成柠檬汁，但只要我们试着化负为正，就会使我们朝前看，而不会朝后看。哈瑞·艾默生·福斯狄克在《洞视一切》中说：“斯堪的那维亚半岛上的居民有一句俗话，我们可以用来鼓励自己：‘北风造就了维京人。’为什么我们会觉得安全而舒适的生活没有任何困难，这些就能够使人变成好人或者得到快乐呢？正好相反，那些可怜自己的人会继续可怜自己，他们即使舒舒服服地躺在一个大垫子上也不例外。可是在历史上，一个人的性格和他的幸福却来自各种不同的环境——好的、坏的，各种不同的环境，只要他们勇于承担他们个人的责任。所以让我再说一遍：‘北风造就了维京人。’”用肯定的思想来替代否定的思想，就能激发你的创造力，就能刺激我们忙得根本没有时间，也没有兴趣去为那些已经过去和已经完成的事情担心。
如果我能够做到，我会把威廉·波里索的这句话铭刻在铜牌上，挂在每一所学校里：“生命中最重要的事情，就是不要把你的收入算资本。任何傻子都会这样做，真正重要的是从你的损失中获利。这就需要有聪明才智，而这正是智者和傻子的区别。”
◎面对批评一笑了之
只要你出类拔萃，你就一定会遭到批评，所以还是早点习惯为好。
——《快乐的人生》
你知道“老锥子眼”、“老地狱恶魔”是谁的绰号吗？它是史密德里·柏特勒少将的。有一次我去访问史密德里·柏特勒少将，他是统率过美国海军陆战队的所有人里最多彩多姿、最有派头的将军。
他告诉我，他年轻的时候努力让自己成为最受欢迎的人，想使全世界的每个人都对他有好印象。在那段日子里，别人对他哪怕一点点的小批评，都会让他觉得非常难过。可是他承认，在海军陆战队里的三十年使他变得坚强多了。他说：“我被人家责骂和羞辱过，骂我是黄狗，是毒蛇，是臭鼬。我被那些骂人专家骂过，会不会让我觉得难过呢？哈！我现在要是听到有人在我背后讲什么的话，我甚至不会调转头去看是什么人在说这些话。”
也许有“老锥子眼”绰号的史密德里·柏特勒对此太不在乎，可是有这样一件事值得肯定：我们大多数人对这种不值一提的小事情都看得过于认真。我还记得在很多年前，有一位从纽约《太阳报》来的记者，参加了我办的成人教育班的示范教学会，在会上对我的工作表现出了非常有攻击性的态度。我当时真是很生气，认为这是对我个人的一种侮辱。所以我打电话给《太阳报》执行委员会主席委尔·贺吉斯，特别要求他刊登一篇文章，说明事实的真相，而不能这样嘲弄我。我当时下定决心要让冒犯我的人受到适当的惩罚。但是，现在我却对自己当时的作为深感惭愧。我现在才明白，买那份报纸的人大概有一半不会看那篇文章，而看到的人也只有一半会把它当作一件小事情来看，而真正注意到这篇文章的人，则有一半在几个星期之后会忘记它。
此时我才真正明白，一般人根本就不会想到你和我，或者注意别人对我们的批评，人们只会想到他们自己。他们对自己小问题的关注程度，要远远超过那些能置你或我于死地的大事上千倍。
其实，即使别人说了你和我一些无聊的闲话，或欺骗我们，从后面捅我们一刀，或把你和我当作笑柄，或者我们被某个最亲密的朋友出卖了，也千万不要使自己沉溺在自怜中，应该提醒自己，虽然我难以阻止别人对我作任何不公正的批评，但我却可以做一件更加重要的事情：可以决定是否让自己受那些不公正批评的干扰。
当然，我并不赞成对所有的批评不予理睬，这里所说的是不要理会那些不公正的批评。
有一次，我问伊莲娜·罗斯福，她是如何处理那些不公正的批评的。她告诉我，她小时候非常害羞，很害怕别人说她什么。面对批评，她害怕得去向她的姑妈，也就是老罗斯福的姐姐求助。她说：“姑妈，我想做某件事，可是我担心会受到批评。”
老罗斯福的姐姐正视着她说：“不要怕别人怎么说，只要你自己心里知道你是对的就行了。”伊莲娜·罗斯福告诉我，当她在多年以后住进白宫时，这一忠告还一直是她的行事原则。她告诉我说，避免所有批评的唯一方法，就是“做你心里认为是对的事，因为无论如何你也是会受到批评的。做也该死，不做也该死”。这就是她对我的忠告。
当然，狄姆士·泰勒比马休·布拉许和伊莲娜·罗斯福更进了一步。有一段时间，他每个星期天下午都要在纽约爱乐交响乐团空中音乐会休息时间，做音乐方面的评论。有一个女人给他写信，说他是“骗子、毒蛇、叛徒和白痴”。泰勒先生在他《人与音乐》这本书中说：“我猜想她只喜欢听音乐，不喜欢听讲话。”在第二个星期的广播节目里，泰勒先生向几百万听众宣读了这封信。几天后，他又接到这个女人写来的另一封信，以表达她丝毫没有改变她的意见，她仍然认为他是一个骗子、毒蛇、叛徒和白痴。泰勒先生以他的沉着、他那毫不动摇的态度和幽默感来接受别人的批评，实在令人佩服。
查尔斯曾在普林斯顿大学发表演讲时，说他所学到的最重要的人生一课，是一个在钢铁厂工作的德国老人教给他的。那个德国老人因某事和其他一些工人发生了争执，结果被人扔进了河里。查尔斯先生说：“当他走到我的办公室时，满身都是泥水。我问他是如何对待那些把他丢进河里的人的，老人回答：‘我只是一笑了之。’”
查尔斯先生说，后来他就把这位德国老人的话当作他的座右铭——“只一笑了之。”
当别人骂你的时候，你可以回骂他，可是对那些“只一笑了之”的人，你还能说什么呢？当你成为不公正批评的受害者时，这个座右铭尤其有效。
林肯总统就做到了这一点，要不是学会了对那些骂他的话置之不理，恐怕他早就经受不住内战的压力而崩溃了。他写下的如何处理对他的批评的方法，已经成为一篇文学上的经典之作。林肯的这些话是怎样说的呢？他说：“如果我只是试着要去读——更不用说去回答所有对我的攻击，这个店不如关了门，去做别的生意。
“我尽我所知的最好办法去做，也尽我所能去做，而我打算一直这样把事情做完。如果结果证明我是对的，那么即使花十倍的力气来说我是错的，也没什么用。”
在第二次世界大战期间，麦克阿瑟将军把这段话抄下来，挂在他总部的写字台后面的墙上。丘吉尔也把这段话镶进框子里，挂在他书房的墙上。
总而言之，要想缓解情绪压力，就要将不公正的批评置之脑后。
◎身外之物别看得太重
无论何时何地，都应该保持一颗平常心。
——《成功的12种方法》
在印度，流传着这样一个故事。
有个穷理发师，他非常快乐，就像有时候只有神仙才能这么快乐一样，他没有什么可以担心的。他是国王的理发师，经常给国王按摩，修剪国王的头发，整天服侍国王。
甚至国王都有些嫉妒他，总是问他：“你快乐的秘密是什么？你总是兴致勃勃的，好像不是在地上走，简直是在用翅膀飞。这到底有什么秘密？”
穷理发师说：“我不知道。实际上，我以前从来没听说过‘秘密’这个词。您说的是什么意思呢？我只是快乐，我赚我的面包，如此而已……然后我就休息。”
后来国王问他的首相——一个学识非常渊博的人。
国王问他：“你肯定知道这个理发师的秘密。我是一个国王，我还没有这么快乐呢，可是这个穷人，一无所有，却这么快乐。”
首相说：“那是因为他并未置身于那种恶性循环之中。”
国王问：“什么恶性循环？”
首相笑了，说：“您在这个循环里面，但是您不了解它。让我们做一件事情来证明这种恶性循环的存在吧。”
晚上，他们把一个装有九十九块金币的袋子扔进理发师的家。
第二天，理发师掉进地狱里了，他开始忧心忡忡起来。事实上，他整个晚上都没有睡，一遍又一遍地数着袋子里的钱——九十九块。他太兴奋了——当你兴奋的时候，你怎么能睡得着呢？心在跳，血在流；他的血压肯定很高，他肯定很兴奋，翻来覆去睡不着。他一再地起床，摸摸那些金币，再数一次……他从来没有数金币的经验，而九十九块又是一个麻烦——因为当你有九十九块金币的时候，就会想要凑齐一百块，但那一块金币是一个很难弄到的东西。他一天所挣的钱应付生活是足够了，但一块金币却相当于他近一个月的收入。怎么弄到一块金币呢？他想了很多办法。一个穷人，对钱没有多少了解，他现在陷入困境了。他只能想到一件事情：他要断食一天，然后吃一天。这样，渐渐地，他就可以攒够那一块金币。然后有一百块金币就好了……
他头脑中有一种愚蠢的想法：它必须变成一百。
他很忧郁。第二天他来了——他没有在天上飞，他深深地站在地上……不仅深深地站在地上，还有一副沉重的担子，一个石头一样的东西挂在他的脖子上。
国王问：“你怎么了？你看起来跟往常不一样。”
他什么也不说，因为他不想谈论那个钱袋。他的情形每况愈下，他不能好好地按摩——他没有力气，他在断食。
于是国王说：“你在干什么？你现在好像一点力气也没有。你看起来这么忧郁、这么苦闷。到底发生什么事了？”
终于有一天，他不得不告诉了国王。因为国王坚持说：“你告诉我，我可以帮助你。你只要告诉我发生什么事了。”
他说：“我陷入了一种恶性循环中，我现在是这种恶性循环的受害者。”
原本快乐的理发师，在金钱面前，因为缺少了一颗平常心，既拿不起，又放不下；既输不得，又赢不起。心境失去平静，生活失去平和，整个人生长河就像老式座钟上的钟摆，永远不得安宁地在两极情绪间起落挣扎，品尝着绵绵无尽的焦虑与惶恐、无奈与苦涩、疲惫与怨怒、失落与惆怅，最终陷入了恶性循环当中。
然而，在我们生活中的很多人，又何尝不是这样呢？因此，我们不得不承认，有很多的压力是我们强加给自己的。其实，人生本已经背负太多的东西，何必再为难自己呢？
◎运动让你更轻松
压力的最佳“解毒剂”就是运动。当你压力大时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你非常惊讶。
——《成功之道全书》
让身体动起来，精神也会轻松起来。
心情低落的人都有一共同的特性——感情麻木。所以帮助他们的方法就是激励他们振作。如果你此刻心情不好，千万不要坐着不动，因为这样只会让这种心情持续，你不妨从自我奖励开始，例如买些以前一直想买的东西，或是拜访一直没空去看的朋友或亲人。如果距离不太远，最好走路，不要搭车。假使你有运动的习惯，那么就以运动好好发泄一番，驱走低落的情绪。事实上，运动是克服恶劣心情的有效法宝。
我们若发现自己有了烦恼，或是精神上像埃及骆驼寻找水源那样猛绕着圈子不停打转，我们就利用激烈的体能锻炼，来帮助我们驱逐这些烦恼。那些活动可能是跑步，或是远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。不管是什么，体育活动总能使我们的精神为之一振。周末，我们可以绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或到阿第伦达克山滑雪。等到我们的肉体疲倦了，我们的精神也随之得到了休息，因此当我们再度回去工作时，就会精神饱满，充满活力。没人在滑雪或做激烈运动时还烦恼，因为他没心思烦恼。烦恼的大山很快就变成微不足道的小山丘，一个新念头和新行动很容易就能将它“摆平”。
轻松的身体也能带动轻松的心。
心理学家楚安尼曾提出一个缓解情绪压力的技巧，方法简单而且效果神速，让人能立刻就变得乐观起来，这就是运动。
楚安尼强调说，要矫正头脑之前，首先请校正身体。为什么呢？因为生理及心理是息息相关的。相信你也有过这样的体验，当心情处于低潮的时候，我们往往无精打采、垂头丧气；而心情愉快时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确与心理的状态密不可分。
再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是释放压力的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。
另外，与肌肉状态有关的信息也会通过神经系统传回大脑。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息，四肢自在、呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。
在大脑做心情愉悦的判决后，心情就更轻松了。
因此，身体的状态和姿势的确会影响心情状态。运动能缓解情绪压力，你要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有活力。
千万别小看这个简单得令人不可置信的方法，当你情绪不佳的时候，不妨去运动吧；或是头脑中悲观的念头又冒出来时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧！
Part9 让你永远快乐的秘诀
要时刻怀有一颗感恩的心，
争取每天都能带给别人快乐。