从案例中可以知道，周先生问题中的一个很重要的特点就是，在那种状态下，脑海里会不断地出现一些画面或念头，这些画面或念头是他所担心的，让他恐惧；这些画面和念头不受意识控制，心里越恐惧就越出现，越出现心里就越恐惧，挥之不去。这和失恋者、某些恐惧症患者、事业失意者等遇到的情况是类似的，不是吗？
那么为什么会这样呢？又该怎么办呢？主要有两点：
1.无心的自我暗示在失恋时，我们是不是常对自己说：“不要想TA”“忘了TA”“TA不值得想”等呢？也许你不知道，那几句话的意思和“我要想TA”“我不能忘了TA”“TA值得想”所产生的效果是一样的，都是在提醒自己要想起TA，虽然你是无心的。
是不是有些不太理解呢？那我问你，假如我对你说“你不要想”，那你心里是不是无意识地想回问我“不要想什么”呢？那我会说“长着八字胡的小猫咪”，那你心里是不是马上出现了“长着八字胡的小猫咪”的样子了呢？是的，此时你就知道了我不要你想的是什么了，尽管因人而异，有的人心中“长着八字胡的小猫咪”的样子会清晰一些，有的会模糊一些。
所以说，当你在告诉自己“不要想TA”，实际上也是在自我暗示“要想TA”，挥之不去的画面、想法等，其中有一半的功劳，都是自我暗示的结果；而比较好的做法是，什么都不做。
2.对它太在乎
我们一生中会遇见许多的异性，你现在想想看，有哪些是你一下子就能想起的呢？可以分为两类，一类是你喜欢的，另一类是你不喜欢的，而且你越喜欢或越不喜欢的，印象就越深刻。而样貌平平，也谈不上喜欢或不喜欢的，怕是让你使劲想，也想不起几个来，因为TA们早就被你抛之脑后了，不管你承不承认，这都是事实。
为什么会这样呢？
因为不管是你所喜欢的，还是不喜欢的，都引起了你的情绪状态反应，所引起的情绪状态反应越大，记忆就越深刻，而不管是爱、恨、情、仇，你和TA多了一重“情绪”纽带的联结。人是这样，事是这样，物是这样，想法等也是这样，初恋带给人的情绪体验很特别，所以往往初恋会更让人记忆深刻。
其实大家都很熟悉，这一点也常常被人用来做新闻炒作，做不了让公众喜欢的人物，那就干脆做让公众恶心的人物，于是近年各种雷人的传奇人物，就横空出世了；这一点也被人运用来做快速记忆法，把要记忆的信息编排进特定情境中，情境所引起的情绪反应越大，记忆就越深。
所以，要想真正消除那些你不想要的画面、想法、杂念等，除了防止无心的自我暗示外，重要的一点就是处理情绪反应，而处理情绪反应又分为两点。
第一点，像周先生撞车那一幕，失恋者想要遗忘的TA，这类是因为直接和自己发生关系所引起的情绪反应，这需要一定的情绪疏导。
第二点，比如我们思考“有哪些方法去北京”，那会自动产生许多答案，坐飞机、坐火车、乘坐汽车，甚至骑自行车等，这每一种方案，都只是一个参考，一个提醒；当你准备去登山时，假如出现受伤、掉下山崖等念头，这并不代表现实，只是潜意识提醒我们需要小心，是正常的，端正了对这些念头的态度，很快它就会自然消失。
这几点，在后面催眠引导章节中，亦会运用到，遵循这些自然法则，那催眠引导就会自然产生。
艾瑞克森催眠治疗技术很重视“利用”原则，只要有利于来访者效果的产生，那就可以“利用”一切可以利用的。请看如何“利用”周先生自身拥有经验，来治疗他的驾车恐惧的。
周先生的职业是软件工程师，在沟通中他无意地跟我提到杀毒软件，突然在我心里闪出一个念头，为何不试试给他的头脑装个“防火墙”，把那些“坏念头”挡在外面呢？
于是，在引导他进入催眠状态后，先对那次车祸中产生的极端情绪进行一些处理，然后给他的头脑装上“防火墙”，并依需要设定好规则。
如预期的一样，当他再次走进驾驶室时，“防火墙”就自动启动了，以前那些让他恐惧的画面只要一出现，马上就被“防火墙”挡在了外面，一周后，那些画面再也没出现，他完全恢复了正常状态。
6.从此破除“道理都明白，可却做不到”的困扰我也知道抽烟不好，可就是戒不掉；我也知道打骂孩子不好，可就是改不掉；我也知道偷偷查看对方手机短信不好，可就是忍不住；我也知道没必要反复检查门窗，可就是做不到。“道理都明白，可却做不到”，许多人都曾有过这种体验和困扰，道理已经知道得明明白白了，可就像被下了魔咒一般，无法控制自己。
既然道理都明白了，那为什么还会做不到呢？
——因为要改变的是心理模型
假如我做的菜很难吃，可又不知道为什么，后来终于有个诚实的朋友告诉我，是因为忘了放盐，于是我明白了，那我马上就能够做到；再假如和女孩约会时，她总是离我远远的，我百思不得其解，后来终于有个诚实的朋友告诉我，应该勤换衣服，女孩对异味比较敏感，于是我明白了，那也能马上就做到勤换衣服。
为什么此时道理明白了，就能马上做到呢？因为这里要改变的是做事的程序，仅是完成一件事的流程步骤或方法。
而像抽烟、打骂孩子等，则已经形成了比较稳定的心理模型。前面我们已经谈过，一个心理模型的运作是比较严密的，由潜意识控制，在其外层有坚硬的保护壳，防止被恶意修改或破坏，所以，要修改一个心理模型，就必须先拆除其外层坚硬的保护壳，然后从潜意识里改变，才能让这个心理模型改变。
“道理都明白，可却做不到”，这句话里的“明白”，其实是表面上的明白，是概念上的明白，是指理解并认可某种道理或做法，认为是说得通的，而不是懂，只停留在意识层，而潜意识层并没有改变，故此，可以说做不到是理所当然的。
另外，正和“哪里有压迫，哪里就有反抗”一样，倘若试图强行改变一个心理模型，那其保护壳则会收拢得更紧，更稳固，而此时因内心受多股力量拉扯，会非常痛苦。这并不是说，强行的改变一定不可行，只是过程中，人要承受强大的精神折磨，若改变的是重要心理模型，则可能会精神不堪折磨。而一旦改变不成，可能反而会更糟糕，比如戒烟不成，反抽得更凶，节食减肥不成，而吃得更多等。
反之，假如你要戒烟，你可试试看，口袋里随时带着香烟，并不要求自己一定不能抽，那你的心里则会很踏实，而不会像口袋无烟，心里空空，烦躁不安，很快又促使你购买香烟；此时，如果你再充分利用“拖延”的习性和追求进步的天性，“烟已在我手，再拖一会儿吧，同时也看看自己的耐心”，那你可能会很轻松地就把烟戒了。需说明，戒烟和拖延的愿望均不可过于强烈，不然，则不得法。
那要怎样才能做到，修改心理模型呢？
——运用催眠术，可轻松修改心理模型
随着主体进入催眠状态，心理模型的保护壳就会渐渐地松散，直至全部自动拆除，潜意识完全显现出来，此时，即可轻松地修改、重组心理模型了。
所以，要修改一个心理模型，运用催眠术具有见效快、直接、彻底等特点，是首选方法。
一般来说，引导进入、运用催眠，可分为两种情况。第一种情况，由催眠师或学习过催眠术的人，引导他人进入催眠或自我催眠状态，一般具有特定的目的，比如修改某个心理模型。引导进入催眠状态的方法，从自然产生的催眠现象中学习总结而来。为区分自然中产生的催眠，此情况暂且称为人为催眠。
当前，催眠术主要应用于心理治疗，也常应用于教育培训、人际沟通、产品销售、品牌建设、广告设计、潜能开发、创意创作等方面。
第二种情况，自然而然产生的催眠。据科学家研究，平均每90分钟，人就会自动进入一次催眠，深度视心灵成长需要而定。同时，艾瑞克森认为，进入催眠是每个人心灵成长所需要的。
这种自然而然产生的催眠很常见，比如白日梦状态，坠入热恋的男女，陶醉于诗词歌赋的人，沉浸于故事中的孩子等。
这容易给人一种感觉，即自然中产生的催眠，几乎无所用处，因为其随意性比较大。其实不然，只能说人为催眠更具针对性，而自然催眠则偏向于内在需要。人每天都需要面对外在的各种变化，所以，也需要每天都进行一些适度的自我调整，来适应这些变化，称为自我修复。而自然中产生的催眠，为自我修复提供了条件。
假如用过度的理性思维来阻止自然催眠的产生，那就是阻碍自我的修复，长期如此，就会不适应社会环境的发展，或出现某些心理问题，并与自我的资源、智慧相分离。
同时我们知道，过于强烈、无序和强硬的态度，不但无益于自我修改，还会催生有问题的心理模型产生。
所以建议，在生活中，不管多忙，都需要留出一定的时间休息，注意劳逸结合；在休息时，可适量增加品茶下棋、欣赏诗词歌赋等的时间，甚至做做白日梦也好，将有益身心。
不断重复某种自我暗示，如：“我一定要成功”“我很自信”“我一定要……”等，在短期内，虽可能激发某种动力，而从长远来看，是有害而无益的，且暗示语言越具体者，其害处越大。理由有二，其一，绝对化的暗示，是拒绝灵活，不利于自我修复，长期如此可能会出现脱离现实的问题；其二，强烈、强硬的态度，容易催生有问题的心理模型。
7.过去不等于未来，对过去的处理却影响着未来人们常说，“世界不存在永恒不变，唯一永恒不变的就是变化”，所以，不管如今的你，是身居成功之巅，还是身陷泥潭；也不管如今的你，是正享受着人生的快乐，还是身遭不幸而满腹苦水，别留恋，也别抱怨，下一秒，这一切都将变成过去，时光会将你推向未来。
不是吗？不管你愿不愿意，也不管你同不同意，当说完分手这句话时，一切就变成了过去；当民政局的印戳盖在离婚证书上时，对方就变成了你的前妻或前夫；在你对一个女孩表白后，她接纳你而点头时，你就变成了她的男朋友；当你决定放下过去的包袱，而要勇敢面对现在时，你就开启了全新的未来。
现在来源于哪里？现在来源于你的过去；未来在哪里？未来决定于你的现在。
过去、现在、未来，它们既有不相同，又息息相关，本节将要谈的是，我们该怎样面对自己的过去，才对自己最为有利，不至于变成包袱拖累自己，才能转化为经验资源，才能转化为建设美好未来的智慧。
