跑一天还说得过去，毕竟跑步还是非常训练体力的，但是这蹲马步又是要做什么？
“就是，蹲马步也太简单了吧？这有什么训练效果？”又有人心中不平。
“简单？不是我打击你们，这在你们看来非常简单的蹲马步，要是谁能够坚持三个小时不断，我让他做小队的队长，如何？”
众人面面相觑，觉得花心凉的话太打击他们了。
“好，蹲马步就蹲马步，不就是三个小时吗？看我的，这小队长，我周青是手到擒来了！”北堂一个人挠了挠自己的袖子，喝道，立马就按照蹲马步的样子蹲好了。
众人见状，心中虽然颇有微词，但是想到小队长的位置，立马也争相加入了蹲马步的队伍中。
看着场下的那些身影，花心凉忽然想到她还在南阳，肖家还没有被灭族，她还是肖家大小姐的时候，肖家的训练场也是这般。
强者为尊的南阳，男女皆要习武，所以花心凉在五岁的时候便要跟着一起训练，蹲马步是最基本的训练，只有有了强健的基础，才会有更好的发展。
也许这三个小时对在场的人而言是他们人生中最长的三个小时，所有人都额头冒汗，有几个甚至脚步都站不稳了，多次差点瘫倒在地上，但是想到花心凉之前说的话，都是硬生生的忍了下来。
时间一点点流逝，已经过去了一个小时，花心凉做在监控室，看着场内的情况不由微微扬了扬唇，已经有大半的人放弃，只剩下少数几人坚持着。
花心凉对于这种情况了然于心，觉得比自己预计的还要好上那么一点。
花心凉能够坦然面对这种情况，但是阎刚确实震惊了。
“小姐，这……”坐在旁边的阎刚震惊的看着场内的情况，脸上有羞赧之色。
刚开始小姐提出要扎马步的时候，他也是愣了下，他的心中是不认为扎马步有多大的训练效果的，不过是因为他对小姐的崇拜，所以才没有提出疑问，但是心中还是有些不以为然。
没有想到，他一向自以为傲的青龙帮精英们，居然是这般的弱不禁风，只坚持了半个小时，大部分的便大了退堂鼓。
“惊讶吧？你们平时的训练大多都是一些打斗的技能，但是却忽略了最基本的，高手不仅是要招数高明还要有坚强的体魄。”
又是半个小时过去，还剩下三个人正在坚持，一个是最开始的周青，剩下的两个便是何亮和萧明。
周青已经双腿打颤，整个人成摇摇欲坠之势。而黄志勉强比周青好上一些，花心凉估计着，应该还能够坚持一刻钟左右。
花心凉有些欣赏的目光落在萧明身上，从来没有训练过的人，能够拥有如此的体力，算是很不错的了。像青龙帮这种训练，虽然说也是训练，但是终究不系统，不若军队那般。
“萧堂主真是厉害，居然还能够坚持住！”
“哈哈，堂主就是堂主，比我们这些人强多了，我就坚持了半个小时。”说话的人语气有些低靡。