华夏内家拳很神奇，因为内家拳的第一目的并非是杀人，而是养生，先养生后杀人，像泰拳高手，到四十岁就不行了，可内家拳强者，四十岁反而是最巅峰的时刻，特别是化劲宗师即便是八，九十岁依旧拥有让人心颤的可怕实力，任何一个内家拳宗师化劲强者，只要不死于厮杀，一般都能活到一百多岁，更不用说那些超越宗师的抱丹境高手了，他们的生命层次已经打破了人类的枷锁，就是我们所说的以武入道了，明朝时期的张三丰据说活了三百多岁，由此可见内家拳的养生效果，当然同样有着悠久历史的印度古瑜伽术，也同样拥有神奇的效果，但是古瑜伽术相较华夏内家拳来说难度起点低点，所以修习者较多，而华夏内家拳一般从小开始培养，一般化劲宗师就是人体极限，那么抱丹开始已经超越了人体极限，打破了普通人的基因枷锁，明劲是内家拳的入门阶段，战斗中可以把劲力化成一股，这时人体中的劲力很少，所以战斗中内家拳高手只有在特殊的情况下使用内劲。暗劲是内家拳的中级阶段，暗劲高手可以控制人体每一处肌肉，战斗中可以把伤害降到最低，也可以把攻击多兄化，让对手防不胜防。化劲宗师是内家拳修炼的高级阶段，能够控制肌肉，筋膜，骨头的力量，同样的身体宗师强者发挥的力量更加强大的缘故，可以把全身的力量会聚一点攻击对手。
华夏内家拳的种类很多，形意拳，太极拳，八卦拳，八极拳，五祖拳，洪拳，通背拳，咏春拳，五祖拳，谭腿等诸多拳种，其中又以形意拳，太极拳，八卦拳为华夏三大内家拳。三大内家拳与其他内家拳还是有区别的，其他内家拳修炼到宗师境界后，要按部就班的慢慢提升，而三大内家拳达到化劲宗师后，可以修习各自的秘技，形意拳<<虎形通神术>>，太极拳秘技<<玄武磐石劲>>，八卦拳秘技<<鱼龙变>>，当然内家拳中攻击力最强的属于八极拳的贴身靠。只是八极拳的养生效果较之其他内家拳差了一筹，所以八极拳很特殊。
<<虎形神通术>>是明末时期形意拳化劲宗师姬际可传下来的，传说姬际可宗师自己养了一头华北虎，吃穿住行都和老虎在一起，长期观察，终于在百岁高龄创出了旷古烁今的形意虎拳秘技～<<虎形神通术>>，从而突破化劲宗师达到半步抱丹境。要不是他年龄大了，气血匮空严重，或许会一举突破人体极限，达到抱丹大宗师，从而以武入道。形意门祖师具体是谁没有准确的定论，但是姬际可却是历史上地位最高的一位。
要修炼<<虎形神通术>>，就是要像老虎一样，提高筋骨，坚实密度，并且练习<<虎形神通术>>必须达到化劲宗师，如若达不到化劲宗师的身体强度，强制修炼有害无益，身份还必须是形意门内核心弟子，这就是华夏文化的法不可轻传。李立觉得这<<虎形神通术>>像是特别为他准备的一样，因为李立经过<<混元先天功>>的筑基改造，洗脉伐髓，全身的肌肉，骨骼，经脉，关节甚至于血液心脏都达到了不可思议的地步，纯肉体力量就有一吨多，李立打算先修炼形意三体式，再结合<<虎形神通术>>修炼，看看效果，是不是更容易打通全身径脉，其实不管那个时空，哪种修炼方法都是强化自身的过程。
李立把老道的遗物收拾好放进背包，来到院子按照形意三体式的姿势站好，开始修炼起来，内家拳的修炼原理其实就是形体配合独有呼吸吐呐方法达到锻炼身体的目的，筋膜，筋骨，血肉以及内脏得到强化，当锻炼到产生内劲，然后以内劲刺激筋膜，筋骨，内脏与血肉，以内劲刺激经脉，让毛孔排除体内经脉中的杂质，过程虽然缓慢，但是重在没有阻碍，内功心法主要是开劈丹田存储内劲，以内劲打通全身经脉，先易后难，因为它是把经脉中的杂质往后挤压，到后越聚越多，想要把人体内的经脉全部打通，需要恒心与气运了。虽然内功心法产生的内劲质量上要远远高于内家拳劲力，攻击力也要强大很多，但是相对于强化身体方面，却是内家权占优，因为它很细致，也很全面。
形意三体式很神奇，它虽然是形意拳的入门与基础，但同时又像人的脊梁，贯穿整个人的一生，简单的说，就是不管你是形意拳初学者，明劲高尹，暗劲高手或者是化劲高手，甚至于抱丹境高手都会不断的练习三体式，不同的阶段，不同的效果。李立按照三体式的姿势摆好，双脚，双膝，胸腹以及头部，配合它特有的呼吸吐呐方法，做作各种动作，三体式的姿势很有讲究，差之毫厘失之千里，其中重心的变化相当复杂，更遑论肩与膝合，意与气和了。李立的大脑意识好像精密的计算机一样高速运转，又像3d摄影机一样全立体，一次次的试验，调整身形动作，呼吸，内力运转，筋骨控制等等诸多方面配合，不断调整，直到完美，李立的内力比内家拳产生的内劲高了几个层次，一套动作下来，李立感觉到自己的全身筋骨，筋膜，肌肉，内脏，经脉等提高了很多，一次次的不断练习，不到2个钟头，自己的肉体呈几何式的提升，至少是之前的一倍。李立很兴奋，自己把内家拳与内功心法《混元先天功》相结合走对了，效果很显著。
李晓红自从被李立开导后，当天晚上就给寝室的好姐妹打了个电话，侧面了解了学校最近一段时间的大事，自己居然杞人忧天了，白清清居然像没事人一样，天天上课，最关键的是自己一点点事情都没有，虽然不知道杨洋他们为什不追究她的责任，但是想不明白的地方，李晓红也从来不去多想，该干嘛就干嘛，爱谁谁！五一节正是她们专卖店特别忙碌的时候，李晓红利用上洗手间的时候，给李立打了个电话，请他晚上她下班后一起去吃烧烤，昨天她领了人生中的第一份工资，二千零五十元华夏币。
七拐人拐的来到青山镇有名的夜市，一个路边烧烤摊，虽然已经晚上十点多了，但是烧烤推前摆着的十多张小卓子上几乎坐满了人，人群传出的喧哗声，让这家烧烤摊的气氛显得十分的热闹，找了仅剩的一张空卓坐下，李晓红高声招呼道:“张叔，给我来100个肉窜，50个脆骨，一份腰子，一张豆腐干，二十窜小菜，2瓶豆奶，”
“是晓红呀，有半个月没来了，等着啊，马上给你上”。看来烧烤摊老板与李晓红很熟悉。
