举一个例子，安丽是一个名校毕业的高级白领，但是这几年她一直在心里咨询师的指导之下恢复自己的情绪。因为她感觉生活抛弃了她。在心理咨询师面前，她诚实地告知，她曾毫无顾忌地发泄自己的情绪，大骂自己的丈夫、公公、和婆婆，说他们的穿衣、生活品味有多差，说他们对自己有多不好，诉说着自己的委屈。随后又延伸到自己的上司、同事和朋友，她经常发泄自己对他们的不满，用语完全不过大脑。可到最后她发现，自己身边的人，一个个都离她而去了，自己还被上司炒了鱿鱼，丢了工作，丢了家庭，丢了朋友。安丽痛苦不堪。
我们试想一下，如果安丽在最开始的时候能正确面对这些挫折，结局肯定不会这么悲惨。如果她能够把对别人的抱怨转变为自己做的不够理想，并用宽容的态度去理解他人，那么别人也会觉得她是一个善良、单纯、可爱的人。她的正面气场也会吸引到更多的人来到她身边。可她恰恰选择了最不利于自己的行事方式，她展现出来的恶毒语言只能叫别人认为她的本人就像她的嘴一样恶毒。结果导致她今天这样的下场。
当然，我们选择更多地赞美别人，更宽容地待人，扩大用词量是十分必要的，这样我们便可以精准、有效地在适当的时机说出适当的语言。可以试试每天学一个新词，并刻意地用三个句子来表达三遍。与此同时，我们可以配合以“向自己说出五件当天发生的美好事情”的方式，来让自己和生活变得更加美好。
第八周：大声说出感受，远离负面情绪
有没有越发感应到自己的心灵？经过了这一段的训练，我们更加明确，应该有意识地为自己创造良好的心灵感应，这种正面的能量可以保护我们自己。具体来看，我们应该主动与人交流，更多的交流经验可以帮助我们明辨是非，更准确地感受到他人或正面或负面的态度。如果我们遇到了消极状况，一定要懂得用积极和爱的能量去保护自己，一定不要被负面情绪所影响。真正的心灵感应是正面的，是可以阻挡一切消极事物的。
所以，如果我们对一些人和事物产生了不好的感觉，一定要把他描述出来，即使不能找出原因，也可以帮助我们防御心灵。并且有很多时候，在我们的言语表达之下，不好的东西会被打得无处遁形，不得不被消灭。那么负面的能量在我们的努力之下也会消除。
有一位内向的女孩，她的妈妈离婚后为她找了一个新继父。虽然继父一直表现出谦和的绅士风度，看起来也很大方得体，可当女孩第一次见到他的时候就有一种非常不好的第六感，于是她把这种感觉告诉了她的妈妈，并且对继父时刻保持着警惕。可由于她妈妈当时是在非常冲动的情况下嫁给了这个男人，觉得这个男人近乎完美，所以对贾思妮的话非常反感，甚至一度母女决裂。可过了一阵，女孩接到了母亲的电话，原来真的像她所预感的那样，她继父不是个好人，他卷走了母亲所有的钱财溜之大吉了。
上述故事教育我们说，我们有感应好坏事物的能力，而且我们的直觉通常会很准，这就是第六感的作用，所以把他描述出来，这样便可以帮助我们有意识地进行防御，使得伤害不能靠近自己。这样留存在身边的，只有强大的正面能量。
第九周：用心倾听，缔造美好事物
接下来的一周，我们应该专注于保持健康的心态，千万不要被消极、压抑、暴力以及任何对情绪有破坏性的事物所影响。就算是听说或者是看到造成使自己意志消沉的事情，也要有意识地去避讳，选择不听、不看。因为任何不好的事物，对我们的身心毫无益处。
路人甲是一个极其厌世的人，从他的角度来看，就仿佛全世界都欠他的，他生活的每一天都是痛苦不堪的，总在想为什么所有的人都不善解人意，都那么粗鲁和野蛮！而且特别巧合的事，每一次他打开电视，收看到的新闻总是类似于凶杀暴力、或者人被压力逼疯的这种负面信息。而他的情绪也变得特别容易失控，很容易就一件非常小的事情和别人吵架。这种不好的状态也延伸到他的睡眠之中，他总是失眠、不安、做梦，而且总是梦见有幽灵要杀死他。这种负面能量持续围绕在他周围，使他坚信世界的黑暗，他觉得痛苦统治着整个世界，却不知，这种痛苦只存在于他自己的世界里。
与此相反，路人乙则绝口不提不快乐的事情，他很在意平和的态度，并且也乐于随时和他人去分享。而他人也会因为感激，时常回馈给他一些小礼物或者鲜花之类，他从身边人那里得到的都是慷慨、健康、温暖的问候，别人和他在一起也会感受到巨大的正面能量。也正是这种气场存在，他的灵感越来越强大，经常会有一些创意的新点子在头脑中闪现，他的生活多姿多彩。
上述的两种状态，所给予我们的回馈是大大相反的。可是很多人都像我那个悲观的朋友一样，把凡事都往坏了去想，殊不知，状态越差，负面力量吸引过来的负面因素就越多，状况只能越变越坏。所以说，我们应该在心中就建立起一个美好的目标，就是倾听自己内心中正面的声音，积极抛却不好的，让好的心态，吸引到更多好的事物。
在生活中，我们应该多多留心自己说过的话，和做过的事，并用心去感应，心灵感应这种能力有时是一瞬间的，但我们所做的努力是希望这种能力能够紧紧追随我们自己，变成我们的习惯。那么我们就必须对身体和心灵所表现的任何状态做出回应：在感觉到不安的时候要警觉地把这种负面感情带给自己的影响力降到最低。用健康的心态和精神来替代吧，比如，有意识地将精神集中在更美好的事情上，给身边的人送去爱和宽容。
平时我们可以多做一些有益于身心健康的事情，比如读祷告文和诗歌，看陶冶心灵的书籍，听轻音乐和与人做深度的思想交流，用心去感受生命。同时远离那些暴力的、腐蚀人心灵的影片及行为。你会发现，越是接近于健康的东西，我们就会越健康，越是靠近灵感，我们的灵性就会变得越强。所以，想获得什么，我们就要向其靠拢。
第十周：学会变通，跟着感觉走
从现在开始，每天做一些体能上的训练，让自己变得松弛起来。起床后，先伸展自己，慢慢举手臂过头顶，再转转脖子，耸耸肩，扩胸等等，让身体的每一个细胞都苏醒过来吧，有没有感觉一下子就变得很有精神呢？
其实放松了自己的腰部，能够更有效地增加自身的灵活性。如果你有呼啦圈的话，可以每天试着转上那么几圈，感受一下，是不是全身都变得松软灵活了？
身体上得到放松了，精神上也是不能缺席的，让我们的精神像身体那样做一些伸展运动吧！这就是要靠我们的第六感来指引了。跟着自己的感觉走吧，想说话就说话，想安静就安静，想冒险就冒险。任何心灵感应，我们都去迎合，都去接纳，顺其自然地跟着它走。或许有一天你会突然意识到：哎？我怎么穿了一件和从前完全不一样风格的衣服？或者，从前安静的你突然变成了一个喜于说笑和交朋友的人。是的，这些都是我们的第六感在起作用。大胆地跟着感觉走吧！
张静到一个陌生的城市里去打拼自己的未来，初来乍到，在陌生的环境里她迷路了，转来转去都找不到走出来的路。一开始她很着急，但后来她平静了下来，决定跟着感觉走，走着走着，她停在了一家古董店面前，在里面她居然发现了一把漂亮的古镜，而这把古镜的款式和颜色都是她一直梦寐以求的（跟自己在古装电视剧里看到的一模一样），而且这么心仪的一把古镜竟然可以用白菜价买到。虽然这不是件真正的股东，但她觉得跟随心灵的指引，找到心爱的东西还是很高兴的。正是因为她放平了心态跟着自己的感觉走，她的第六感才发挥了巨大的作用，最终指引她找到了与之有缘的物品。
前人的经验告诉我们，想要发挥好自己的第六感，就要跟着它前行，可能这一秒和下一秒的想法不一样，但跟着想法去做事，这就是第六感的指引。一般来说，五岁以下的孩子第六感非常强，就从他们的灵活度就可略见一斑，孩子们总会毫不犹豫地区改变计划和方向，事实上，这是有利于他们发展的。
第十一周：找一位心灵咨询师来帮助自己
下一个阶段，就是清除生活中不利于自己的任何一切因素了，可以先从打扫书桌、皮包、衣柜、办公室、茶几等等，哼着歌，惬意地去清理一切不利于心态平和的物质吧，不论是灰尘、小虫子还是废弃的物件，都让它们远离你的视线，让我们像扞卫领土一样，保护好自己身体中的正面能量。
物质上的杂乱清理干净了吧？好吧，下一步就是净化心灵了，精神上、情感上、心灵上，哪怕有任何的污垢，我们都应该将其清理出体外！仔细回想一下自己所受过的挫折，打起精神来重整旗鼓！是不是因为什么人或者什么事，心里会有嫉妒、愤怒甚至是仇恨？都正视起来！这些都是影响我们精神圣洁的脏污！
经过彻悟后发现自己有多大压力了吧？是的，当我们意识到自己的心灵已经承载了太多的负担，那么就要积极解救自己了，寻求帮助是第一步，建议大家去读《真正的平衡》，这是一本为我们鉴别是否需要帮助的指导性丛书；再或者，我们可以通过帮助困难群体的方式，比如拯救那些痴迷于酒精、毒品、性的人们，在帮助别人的同时，也是帮助了自己。
如果你依然感觉心灵不洁，或许你可以尝试去找一位心理治疗师或者一位出色的第六感向导师来帮助你，专业人士会从专业的角度来帮助我们去找到可以和我们产生心灵共鸣的人。但是我们的心里通常装着两个小人，一个是帮助我们走向阳光心灵大道的大我，一个是使劲儿阻挠我们走向光明的小我。这两个小人会在我们的心灵世界里互相拉扯，我们应该跟随专业人士追随心中的大我，因为那是指引我们去过高质量生活的明灯。不要拒绝帮助，我们都需要帮助。让心灵治疗师来帮助我们抛却惶恐，与自己的心灵相接。
不要拒绝心灵助手，他们可以启蒙我们的心灵，让我们的第六感更加强烈，也让我们更加热爱生活，所以我们应该抱着一颗相互学习的心来和专业人士交流，你会发现，自己的生活越来越晴朗。
记住要坚持不懈地为自己寻求心灵康复，可以先从小范围找起。因为我们在清扫身体及精神上的污垢时会觉得很繁琐，很反感，但如果我们能够跟随一位心灵治疗师学习，在努力之下，我们定可以从过去的阴影中走出来。不论花多少时间都一定要坚持下去。有一种说法是这样表达的：治疗过去的工作称为“因果报应”，所以可能会需要很久很久的时间，但如果我们想获得心灵的安宁，那么就认真去对待吧，别偷懒。
第十二周：放手过去，迎接新生
下一步，就是学会“欣赏过去”。集中注意力，回想自己过去的那些事情，并用欣赏的态度来回忆，如果可能的话，用笔把他们记录下来，然后和其他人一起分享。相信我们在写每一个故事的时候都会不由自主地用欣赏的语言来表达。
然后感觉一下在重复以前故事的过程中有没有收获心得？是不是和从前的感觉不太一样了？或许你会为以前的事情感到遗憾和后悔。别隐瞒自己的感觉，勇敢表达出来，这一次你会觉得无比轻松。
曾有一位犹太人，她在结婚前，每当别人问起她是谁时，她总是说，我是纳粹大屠杀幸存者的女儿。这是事实，但也表明她的存在是因为这样一个忧郁悲惨的故事，而不是因为她自己。她越这样想，她的生活轨道就越脱离她的目标，她的远景。后来婚姻拯救了她，在有了丈夫、家庭和女儿后，我她意识到了不能放任自己这样继续下去，她觉得自己应该有自己的生活，这样的想法就像天使进驻在了她的脑海里，她随后用一种全新的生活方式来对待自己，她的世界为此完全变了模样，每一天都是那么的阳光灿烂。
我们的确不需要逃避过去，但不要沉迷于过去，我们必须要正确去面对，并且提醒自己那已经是过去的事情，但是我们可以从回顾以前的经历之中找到新的人生体会，而这种体会可以帮助我们更好地开始属于自己的新生活。
坚持每天都把这些故事讲一遍，温习一遍，我敢保证，一周后你就能客观对待这些过去了，然后用心和新的状态去感受和欣赏你所经历的那些事情，喜也好，悲也罢，然后再慎重作出决定：是要放开过去，还是要踏入新生？
第十三周：勤动笔，记录心情
无论我们在哪里，什么时候，我觉得我们都应该准备上两个本子，一个随身装，一个放在家。
我们要在生活中记录那些瞬间闪现的心灵感应，这样做你会发现自己写的越多，感应也越强烈。在这时候你会发现，原来以前你一直都忽略了自己突发的灵感，没有进行记录，浪费了很多增加灵性的机会。坚持记录是可以引导我们的潜意识承认灵感的重要性，也是帮助我们时刻注意到这些心灵感应。
在外面的时候，随时记录下彼时内心的想法，和那些突现的灵感。记住，灵感就是刹那间冒出来的，所以，不要有任何改动，直接记录下来，可能在当时的情景我们并不能充分理解，但不一会儿它的意义便会显现出来。所以，及时的记录是十分有必要的。
第十四周：时刻对自己的身体保持敏感
现在是不是已经渐渐能和自己的感觉做交流了呢？那么接下来，就仔细倾听自己的感觉，从中得到信息，比如，感觉要求我们做什么？以及感觉对于周边环境、声音所反馈给我们的回音等。但是，如果我们的感觉反馈给我们的是不好的事物，比如一些让自己情绪沮丧的事情，哪怕仅仅是一件刚穿上的衣服让你觉得很不好看，那么我们一定要尽快脱离这种不好的感觉，让自己保持愉悦。
除了听觉以外，我们还要保持嗅觉的灵敏，只接受对自己身心有益的味道，比如，香味蜡烛、香薰、香水等等都能让我们感到很放松很开心，那么我们就可以接受。但如果是不好的，刺激性的，让我们头晕脑胀的，那我们要果断地远离。是的，我们的心灵和我们身体各个部位的感觉是紧密相通的，我们应该找一些时间让自己安静下来，坐在没有人的地方仔细倾听心灵的声音，然后把蓄积的能量都积聚起来。
第十五周：为自己的心灵寻找盟友
我们应该给自己的心灵找几个盟友，经常和他们出来交流，彼此分享各自生活中所形成的越来越强烈的心灵感应。如果还没找到盟友，可以去咖啡厅或者图书馆去寻一寻共同思想的人。比如，放下这本书在桌上，如果有个人对它非常上心，翻开来看得津津有味，那么就找机会去试探他，这个人有可能就是我们要找的心灵盟友。如果没有也不必强求，有缘总会出现的。