大量的运动加上合理的饮食才是减肥最奏效的方式，南宫小蝶这两天的训练很有规律，早上吃的是生牛肉，黄瓜，西红柿和少量的米饭。然后跑大约十公里左右，然后做俯卧撑，打沙袋。r
中午吃的是清蒸的鱼和米饭，而且鱼肉只吃背脊部分的瘦肉，然后吃了一个西红柿和苹果。然后再进行跑步，俯卧撑和仰卧起坐。r
晚饭吃的是猪的里脊肉清蒸而成的肉饼和一碗饭，然后又开始了大量的运动。r
她经过精确的卡路里摄入和消耗的计算，按照这样的饮食摄入的卡路里和运动消耗的卡路里，只要一个月左右的时间，就能够让她的身体减重十公斤，两个月就能够减重二十公斤。r
而到了那个时候，她的身材就能够变得非常完美，而且因为锻炼可以使得身姿挺拔，身体也会变得非常健康，协调。r
南宫俊和南宫杜鹃到底是年轻力强，虽然上次在黑暗森林中受了伤也吃了不少的苦头，不过在家休养了几日之后，立马又变得活蹦乱跳的。r
那一日南宫俊和南宫杜鹃出来晒太阳，刚走到南宫小蝶的房前就看南宫小蝶在那边做着仰卧起坐。r
两人看到南宫小蝶便心里冒出一股无名火来，奶奶的，上次让这傻妞去，结果这傻妞还真不去，奶奶的。r
人的心理往往就是这样，如果自己吃了亏，别人没吃亏，心里就很不爽。r
想起自己前几日曾受的苦，再想想那几天这傻妞肯定是在家吃了就睡，睡了就吃，舒服的跟猪一样，顿时心里那个火就直直的往上蹭。r
两人看到南宫小蝶做俯卧撑的姿势很是怪异便来了兴趣，南宫俊打趣道：r
“哎呦，看不出啊，我们家二姐竟然还锻炼起身体来了，黝呵，你这练的是什么名堂啊？”r
南宫小蝶懒的理他们，管自己自顾自的仰卧起坐。r
南宫俊最近总是感觉这南宫小蝶似乎跟以前不一样了，可这到底是哪里不一样，又是有些说不上来。r
南宫俊见南宫小蝶不理他，想起几天前，在那个城门口，连那几个城门的护卫居然都敢轻视于他，心中气不打一出来，拉住南宫小蝶的辫子就往上扯道：r
“妈的，几天不见我看你是真还拽上了，草，老子就不信，今天打不服你！”r
南宫小蝶的辫子被南宫俊抓住，抬起头，冷冷的看着他，南宫俊忽地被南宫小蝶这一看看的心都有些发凉。r
这个眼神，太熟悉了，似乎在哪里见过，这个眼神的人，似乎很可怕，但究竟是谁，他却是有些想不起来了。r
南宫俊被南宫小蝶的眼神吓的一愣神，随即反应过来，装着胆子心想道：“妈的，不就是一连灵力都无法凝聚的废物么，拽什么拽，她这么练，就算练到猴年马月也不是他的对手。”r
想到此处，南宫俊心里坦然了许多，抬起手就想朝南宫小蝶脸上打去，谁知道，那手打到一半之时，竟是停留在空中，一动都动不了。
