你是否有这样的经历，明明对着一件自己很不情愿做的事情想对对方说“不”，却活生生地把这个字吞到肚子里，回家后又越想越不对劲，“当时应该拒绝他的。”“我怎么这么没用，不敢说出真心话。”你自责不已、悔不当初，最后陷入不安与沮丧中，久久无法释怀。
其实，你不是不敢向对方说“不”，而是因为你不想得罪人！要知道，有时候人是必须要选择拒绝的，凡事不能有求必应。
20世纪中旬，福克斯电影公司的董事长是一位只有30来岁的女强人——雪莉？茜，她是第一位在好莱坞主管一家大制片公司的女士。为什么她有如此能耐呢？主要原因是，她言出必行，办事果断，最重要的事她懂得在该说不的时候说“不”。
好莱坞经理人欧文？保罗？拉札谈到雪莉时，认为与她一起工作过的人都非常的敬佩她。欧文说：“每当我请雪莉看一个电影脚本时，她总是马上就看，很快就给答复。虽然好莱坞还有其他更专业的电影人，但是他们通常若不喜欢的话，根本就不回话，而让你傻等。通常一般人十之八九都是以沉默来回答，但是雪莉看了我给她送去的脚本后，都会有一个明确的回答，即使是她说‘不’的时候，也还是把你当成朋友来对待。这么多年以来，好莱坞作家中我最喜欢合作的人就是她。”
很多人不好意思拒绝别人，和自身的性格和心态有很大的关联。他们以为这次拒绝了朋友，下次自己有事就不好向朋友开口了。同时，他们过分在意别人对自己的评价，总想给朋友留下好的印象。实际上，真正的友情不会因为你的一次拒绝就破裂。所以要调整好自己的心态，该拒绝就拒绝。要知道，真正的朋友是相互坦诚的，绝不会强人所难。所以，这种担心和顾虑是多余的。
虽然说“不”难免会让对方生气，但与其答应了对方却做不到，还不如表明自己拒绝的原因，相信对方也会体谅你的立场。但选择拒绝別人，并不是一件什么罪大恶极的事情，也不要把说“不”当成是要与人决裂。是否把“不”说出口，应该是在衡量了自己的能力之后，做出的明确的回应。
当然在拒绝比人的时候也要讲求艺术。要告诉对方你的理由，真诚、明确地把你的难处和苦衷告诉朋友。拒绝时要干脆明了，不要磨磨蹭蹭，犹豫不决，更不要模棱两可，拐弯抹角。当然也要注意，切记不要咬牙切齿、绷着一张脸，而应该带着友善的表情来说“不”，才不会伤了彼此的和气。除了对別人该说“不”时就说“不”，同时对自己也要勇敢地说“不”。
因此，我们必须努力去做一个绝不说“不”的人，可是，当遇到别人不合理的请求时，我们是否也要委曲求全答应对方呢？
这个时候，你千万不要因为不能说“不”而轻易地答应任何事情，而应该视自己能力所及的范围，尽可能不要明明做不到却不说，结果既造成了对方的困扰，又失去了别人对你的信任。
在选择向別人说“不”的同时，也要选择向自己说“不”。选择说“不”没什么开不了口的，只要克服“不好意思拒绝”的心理障碍，站得住立场，守得住自己的利益，就请勇敢地向別人说“不”。这也是人生中必须做的选择的一部分。
人生之路漫长无期，我们也不会每件事情都达到一种必然，既然自己不愿意，为什么还要勉强自己呢？勇敢地说出心中的那个“不”字吧！也许反而会赢得别人的理解。
一位哲人说过：“你手上有一颗苹果，我手上也有一颗苹果，两颗苹果交换后每个人还是一颗苹果；如果你有一种能力，我也有一种能力，两种能力交换后就不再是一种能力了。”
