印度哲人克里希那穆提也说过，唯一重要的是点亮你自己心中的光。假若能在那一瞬间全然明白那种弥散的恐惧是什么，这就意味着它在这一角落上的光被点亮了，这时就会立即得救。而点亮心中的光的唯一方法，就是不做任何抵抗，让心中的念头自然地流动。
1.对抗还是接受，决定了结果
对抗并非最好的办法
面对一些负面情绪，如恐惧、自卑、不好意思，等等，人们总是习惯于对抗。根据“敌强我弱，我强敌退”的逻辑来看，似乎是有一些道理的。不得不承认，短时间来看，对抗的确能够帮助我们击退这些负面情绪，甚至让我们暂时忘掉它们。但，它们真的就此消失，不再困扰我们了吗？
心理学家曾在治疗的过程中遇到这样一个案例：有一个女人发现自己似乎十分冷酷无情，对一些在别人看来很悲伤或者值得同情的事情，她却表现得无动于衷，像是任何事情都难以打动她的心。不但如此，在面对一些“惨剧”时，她还经常不合时宜地哈哈大笑。例如一次看体育比赛，有两个运动员突然猛烈地撞在了一起，其中一个手臂被撞得鲜血淋漓，看样子受伤很重。场上的观众都发出了焦急的关注声。而看到这一幕后，她却不由自主地哈哈大笑了起来。导致一起看球的丈夫对她的行为感到十分不满，生气地斥责她麻木冷血。然而，这样的事情还是屡屡发生，她自己也不禁开始怀疑，自己为什么如此冷血。于是，她向心理治疗师求助。
后来，她按照心理治疗师的方法做了一些自我调节。她先是回想起她表现得十分冷血时的画面，然后让心中的念头自然流动，不去阻拦，也不去干扰。结果，念头终于停歇时，她脑海里映现了一个暴力画面：爸爸一拳打在妈妈的脸上，妈妈满面鲜血。令她惊讶的是，当这个画面出现时，她心中居然有一股无法言喻的畅快感。
为什么会这样？这个念头就是答案。经她自己回想起小时候的事，在她的记忆里，妈妈总是对爸爸百般挑剔，充满抱怨，整日唠叨让人无法安宁。而爸爸则性情温和，沉默寡言，对妈妈百般忍让。她十分同情爸爸，觉得妈妈太过分了，也不希望爸爸一直忍让下去，甚至曾希望爸爸狠狠揍妈妈一顿，以使她闭嘴。
由此我们可以看出，她之所以对运动员撞在一起不自觉地幸灾乐祸、哈哈大笑，是因为她的内心深处一直有一个念头，即渴望爸爸揍妈妈一顿。但同时她又明白，打人本来就是不好的行为，作为女儿的她希望爸爸打妈妈，更是阴暗而不可饶恕的想法。所以。当这种念头最初一产生后，她立即和它进行对抗。对抗貌似成功了，这个念头她再也意识不到了。但她后来的表现向我们证明，对抗只是让她将之前的念头压抑到潜意识中去而已，并最终变成了令她失控的、冷血的源头。
这个案例充分说明了，对抗绝非解决问题的最好办法。
印度哲人克里希那穆提也说过，唯一重要的是点亮你自己心中的光。假若能在那一瞬间全然明白那种弥散的恐惧是什么，这就意味着它在这一角落上的光被点亮了，这时就会立即得救。而点亮心中的光的唯一方法，就是不做任何抵抗，让心中的念头自然地流动。这时，我们会发现念头一个接一个，当念头可以停歇时，真相自然会映现。
任何情绪，都是来自于自我，是自己的想法，而不是来自于外界，更不是别人或者舆论可以强加的。不好意思的心理以及情绪表现，往往是因为人们的内心过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执，等等。如果非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己的某种心理及情绪，最终会让自己陷入一个死循环，无法自拔。
同时，对抗也会给自己一个反弹的力，会反过来对抗我们。即使暂时被压制，也会在将来的某个不经意的时刻，猝不及防地跳出来打击我们。如果选择听任自己沉浸在某种情绪中，不去做任何对抗，而是让念头或意识像水一样在心中自然流动。最后就会全然明白，这种情绪到底是怎么来的。而只有找到了引发这种情绪的根源，才算是抓到了核心目标。
接受，才能从根源解决问题
《当下的力量》里谈到过一种现象：我们绝大多数人都被思维给控制住了，当头脑中出现一个念头时，我们不自觉地会去实现它。但如果我们能觉察到思维的流动，既不去实现它，也不与它对抗，那么我们很容易理解思维的合理和不合理之处，随即就可以从思维中解脱出来。
所以，对于不好意思的心理和情绪，我们也主张采取不理、不怕、不对抗的态度，顺其自然，这是打破恶性循环的关键。而不对抗，最好的办法就是接受。只有接受，才能停止跟自己较劲，也就才能从根源解决问题。
不理，是指不要死死抓着某个念头或者情绪不放，非要“哪壶不开提哪壶”，而是要学会忽略，转移注意力，避免过度的关注引起内心的焦虑反应。久而久之，这种念头或情绪就会因为感到“无聊”而告退了。
不怕，是指不用过于害怕和逃避某种心理或情绪。要知道，一时的心理或情绪状况仅仅只是一种表象的东西，真正在背后起作用的，是不良个性和不正确的思维方式。例如，要面子，常常因为不好意思而放弃自己的立场，把任何一件小事都联想到面子上去，等等。
不对抗，是指不要一心一意地企图立刻消除某种心理或情绪症状。过度的压力往往会适得其反，野蛮的对抗恰恰会招来更大力度的反弹。相反的，原谅自己的不完美，面对心理的不良情绪，尝试平心静气地去探索这种不良情绪的来源，再去正视这个来源，找到解决的办法，才能从根本上消除一直困扰你的心理或情绪症状。
接受，是要求我们认识并坦然面对自己的负面心理或情绪，接受自己是不完美的这个现实，改变自己的不良人格结构，重新塑造新的个性，利用正面的信念树立起自信，信任自己，鼓励自己，而不是否定自己，逃避自己，甚至与自己对抗。当人能够正视和接受了自己的负面，接下来要做的就是培养自己的正面，比如，自信、乐观、积极、坦然等良好的心理素质，形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式，直到内心所有的念头都能与表现出来的情绪和谐相处。
在这个方面，中国商界有一位曾经叱咤风云的人物实践得很好，这个人就是褚时健。
褚时健是红塔集团原董事长，曾经是中国有名的“中国烟草大王”。他以不同凡响的个人能力，一手将红塔集团建成大型企业，曾经被授予全国优秀企业家终身荣誉奖“金球奖”，后又被评为全国“十大改革风云人物”。在上个世纪90年代，褚时健可谓中国商界的重量级人物。
然而，正当他处于人生巅峰的时候，却因经济问题被处无期徒刑、剥夺政治权利终身。当年，他已经71岁，是一位老人了。更大的打击还在后面。不久后，他的女儿在狱中自杀身亡，他的人生更是雪上加霜。
许多人为褚时健感到惋惜，认为他这辈子就这样完了，除了在狱中苟延残喘度过余生，他再也没有任何希望。
出人意料的是，这位看似衰弱不堪的老人并没有因此垮掉。他先是获得减刑，改为有期徒刑17年，后又因严重的糖尿病获批保外就医，回到家中居住养病，但被限制了活动。按照常规设想，他能在家中颐养天年，已经是他最好的结局了。
但是，这位坚强的老人却又给了我们一个“意外”。
回到家中的褚时健居然不顾年迈体衰，承包了2000亩的荒山开始种橙子。75岁的他，带着妻子进驻“鸟不拉屎”的荒山，一改昔日企业家的形象，像一个地地道道的农民那样日出而作，日落而息。“疯狂”行为终于换来了不同寻常的回报，褚时健不但将荒山变成了绿地，他种植的橙子还大受市场欢迎。很快，昔日的“烟王”变身成为今天的“橙王”。他的果园年产橙子8000吨，利润超过3000万元，固定资产8000万元。同时，他还带动当地的一些农民跟着他种橙，让他们也取得了可观的收入。
而今，褚时健又变成了人生的赢家。这位已经年逾80的老人，面对人生的失败与沧桑，懊恼过，痛苦过，流过泪，却从不绝望。在人生最低谷处，他又一次点燃希望之火，用非凡的勇气和不懈的努力，将自己的人生成功“翻盘”。
褚时健的人生经历，看似一直在与命运进行不屈的对抗，但其实，绕过现象看本质，我们不难发现的是，真正帮助他站起来的，不是对抗，而是接受。
锒铛入狱，爱女自杀，如果真要对抗，他当骂命运的不公，人生的无常，进而沦陷在痛苦中，日日与自己为敌，因为，造就这一切的人正是他自己。然而，他选择了接受现实，默默承受，继而用积极的心态和行动换取了自由，又用这自由给予自己新的机会，再一次向人生的光亮处出发。在这个过程中，他并未逃避困难，不曾沉沦于与内心的不良情绪对抗，而是选择了正确对待挫折，接受既成的事实，直到获得新的力量。
褚时健的人生完美吗？很显然，不完美。但从某种角度来说，却又可以说是完美的。不拘对抗，坦然接受，正是因为他不苛求完美的态度，造就了自己人生的另一种完美。可见，对抗还是接受，从一开始就决定了不同的结果。
2.接纳不好意思，画上休止符
对于不好意思，更好的方法是接纳
褚时键在面对人生的坎坷时，选择了接受，因为接受比对抗更具有力量。而我们在面对不好意思心理的时候，更好的选择其实也是接纳，而非对抗。
有这样一个故事：有个8岁的小男孩气冲冲地回到家里，显得异常生气，使劲地跺脚。正在院子里干活的父亲见状，问儿子发生了什么事情。小男孩气呼呼地告诉父亲说：“爸爸，我现在非常生气，华金以后甭想再得意了。”父亲一面干活，一面静静地听儿子诉说。儿子继续说：“华金让我在朋友面前丢脸，我现在特别希望他遇上几件倒霉的事情。”这时，父亲停下了手中的活，走到墙角拿出一袋木炭，对儿子说：“儿子，你把前面挂在绳子上的那件白衬衫当作华金，把这些木炭当作倒霉事情，然后用木炭去砸白衬衫。每砸中一次，就象征着华金遇到了一件倒霉的事情。我们来看看，等你把木炭砸完了以后，会是什么样子。”
儿子觉得这个游戏很好玩，于是拿起木炭就往洁白的衬衫上砸去。可是白衬衫挂在比较远的绳子上，直到他把整袋木炭都扔完了，也没有几块砸中衬衫。父亲问儿子：“你现在觉得怎么样？”儿子说：“累死我了，但我很开心，因为我扔中了好几块木炭，现在，白衬衫上有好几个黑印子了，这也就意味着，华金要倒霉啦！”父亲见儿子并没有明白他的真正用意，于是便让儿子去照镜子。儿子不明所以地跑到家里的镜子面前，这才发现自己满身都是黑炭的痕迹，脸上也乌漆墨黑的，只剩下牙齿是白的了。
这时，父亲拿着白衬衫来到儿子身后，语重心长地说道：“你看，白衬衫并没有变得特别脏，而你自己却成了一个‘黑人’。当你将黑炭扔向别人的时候，其实有一个反作用力用在了你自己身上，于是你的身上也弄脏了，而且，你身上要比对方更脏。”
儿子看看白衬衫，又看看自己，似有所悟，脸上的气愤之色悄悄地退去了。
这个故事反应出对抗心理和行为及其产生的后果，很显然，对抗并不能将问题解决。相反的，如果采取接纳的态度，事情的发展反而出人意料。
不好意思也是一种心理和情绪，假如我们非要盯着它死死对抗，不将其消灭不罢休，最终，我们可能难以如愿以偿。因为越是对抗某种情绪，也就意味着越在心里强化它的存在。人的心灵就像眼睛，当它聚焦于某个点的时候，是不可能将其忽略的，更不可能用“目光”使其凭空消失。相反的，接纳了它的存在，不去过度关注它，渐渐也就忽略和淡忘了，才能去关注别的东西。
生活其实不需要这么多无谓的执着，尤其是那些会对我们的人生和工作产生负面影响的心理和情绪，更要学会接受它们，放下它们。心灵无时无刻不在进行着旅行，心理活动与我们的行为并行，与现实生活中走路一样，心灵的脚步并非走得越快就越好，相反的，过于匆忙，过于关注某个目标，反而往往令人错过欣赏沿途最美的风景。因此，我们要适当地停下，终止不好的思维方式和行为习惯，才能给自己一个新的开始，也是成功的开始。
如何给不好意思画上休止符
我们如何给不好意思画上休止符呢？也就是说，我们如何使不好意思停止控制我们的心理和行为呢？
接下来，我们以职场为背景，来讲述一些具体的方法。
1.停止没完没了的攀比。
很多人习惯在职场中与人攀比。比待遇，比职位，比学历，比过往的工作经历，比企业的规模，比企业的性质（即国企、私企、外企等），甚至在职场上比生活中的事，如：配偶的工作收入、相貌，孩子的成绩，居住的房子等等。
诚然，适当的对比可以让我们看到自己的不足，激发内心的斗志。但如果事事与人比较、较劲，就成了攀比，不但无益，还会让自己陷入没完没了的死循环中，内心无法安宁，疲惫不堪。
而停止这一切最好的办法，就是不要去与人攀比。接纳自己不如人的地方，接纳别人比自己优秀，接纳每个人都有不同的优点和缺点，优势和劣势。毕竟，每个人的工作和生活相对来说都是独立的平行线，硬性的攀比是不科学的，也是毫无意义的。
