玩笑，这是生活中常见的小趣味。和朋友聚会之时、与同事聊天之时、家人欢聚一堂之时，我们不免会针对某个人开些小玩笑，让气氛变得活跃，让所有人都开心。所以，在很多时候，玩笑就是生活中的调味品，让人开心不已。有的人，还会主动站在玩笑风暴的核心，甘愿为大家博得一笑。
然而，调味品终究是调味品，使用量过大，反而会导致不好的效果，玩笑亦是如此。倘若玩笑开得过头，也会让被开玩笑的人感到尴尬。此时，我们如果忍住不说，依旧任凭周围的人拿自己当作笑料，那么久而久之会如何？
马龙原本是个活泼开朗的人，然而就在上个月被检查出患上了重度抑郁症，这让所有人大吃一惊。而领导去医院看望后，才得知其中的原因。
原来，马龙平常在单位很活泼，也经常和同事开玩笑，是单位里的“著名笑点”。有一次，马龙和同事们聊天，突然他打了个喷嚏，结果鼻涕挂在了脸上，样子非常不雅。同事们看到了都一起哈哈大笑，并给他起了一个绰号：鼻涕大王。慢慢地，没人叫他马龙了，就称呼他为“鼻涕大王”。
一开始，马龙对此并没有放在心上。他对自己说：“就是一个玩笑罢了，没必要多往心里去！”谁知时间长了，同事们看他并没有反对，因此不论什么场合都叫他“鼻涕大王”。有一次，分厂召开全体大会，一个同事上台演讲时，不留意说出了“鼻涕大王”的绰号，结果惹得台下几百人一起哄堂大笑。马龙当时感到自己的脸就热了，可是到头来，他还是没有多说什么。他觉得，只是一个玩笑就很严肃地与同事交涉，这不免有些伤别人的面子。
可是，正是这种心态，让同事们变本加厉，甚至衍生出了新的绰号，诸如什么“鼻涕虫”之类的愈发增多。马龙没想到，一个小小的玩笑竟然成了自己的标签，真是让人哭笑不得！无论走到厂区哪里，他听着所有人管自己叫着“鼻涕虫”、“鼻涕虫”的，心里很不是滋味。
然而，真正击溃他的，则是在单位之外的一件事。有一次，他和女友吃饭，突然遇到了一个同事。毫无意外地，同事叫了他声“鼻涕大王”，这让他的女友很好奇。同事添油加醋地将这个绰号的典故讲给了她，并多次强调：“他现在是厂里的红人，谁一见他就笑！”
马龙的女友很生气，觉得这很丢人，在同事离开后，就嚷嚷着要和马龙分手。本来马龙对这个事情就很心烦，结果和女友大吵一架，最后两人不欢而散。原本马龙和女友已经准备订婚，结果因为这件事暂时延期，这让马龙感到了无比痛苦，请假一个月躲在家里，躲开同事们。他天天想着绰号这件事，想不明白为什么一个玩笑会闹得如此不可收场，结果导致了抑郁症的出现。
为什么马龙会从一个性格开朗的人发展成了抑郁症？很简单，他没有在玩笑开始发酵之时，就选择拒绝再被开玩笑！所以渐渐地，他从一个玩笑的主角变成了“小丑”！试想，如果同事们在第二天依旧开自己的玩笑，他适当表示出拒绝，让这个玩笑戛然而止，那么又怎会有后面的事情？
所以说，玩笑虽好，但是如果任由其发展不做任何表示，那么迟早自己就会受伤害。即便，我们知道对方不是恶意；即便，我们的心胸再如何宽广。正所谓“随风潜入夜，润物细无声”，尽管一开始没有人将玩笑当真，但当玩笑不断传播和发酵之后，它就真的不受我们控制了。当玩笑发展成一种恶意攻击和尊严伤害之时，我们再想挽回，那么就事倍功半了。到时候，成为玩笑风暴中心的我们，无论再做出何种解释，恐怕也很难让其他人信服。
所以，当我们与朋友聚会之时，如果感受到玩笑已经超出正常范围，就应该义正词严地拒绝。当然，这份拒绝，应当是有技巧的，而不是因为拒绝反而影响了彼此的关系：
1.善意地提醒对方玩笑有些过火
通常来说，绝大多数的玩笑并非刻意而为之，只是朋友们无心之中将其有些放大，从而冒犯了我们的尊严。所以，我们不妨这样与对方交代：“不要再开我玩笑啦，我不是很习惯这个玩笑，这让我感觉有点不舒服了。”同时，我们应该面带微笑地看着他说，让他从你的眼睛里感受到这是自己的内心流露。相信这样的语言，会让朋友意识到自己的玩笑的确有些过火，因此不再继续下去。
2.严词拒绝，捍卫尊严
如果，对方的玩笑已经超出了你的心理承受范围，甚至牵涉到了与自己无关的人，这个时候，我们一定要站起来，严词拒绝对方的这种玩笑。比如，你可以说：“好了，这个玩笑到此为止，如果传出去让人信以为真，恐怕大家都有麻烦。”我们的语气不妨适当严肃一点，这样会让对方感受到问题的严重性，从而避免玩笑进一步传播。
3.自己不开过分的玩笑
想要拒绝别人的玩笑过分，那么自己在开玩笑的时候，同样也要注意分寸。开玩笑本身没有错，但是如果不注意分寸，就很会导致人际关系出现裂痕。所以，注意自己的措辞，观察对方的表情，这样才能避免伤害别人，更让自己被开玩笑过度时有说“不”的权力。倘若你平常开玩笑就很过分，又怎么有底气要求别人不要开玩笑？
4.如果忍无可忍，请无须再忍
有的时候，我们会遇到这样的人：无论如何暗示、提醒，他依旧没有理解你的意思，依旧开着玩笑。尤其，这种玩笑带有明显的恶意。这个时候，我们就不要再忍耐，不妨语气严厉一点地说：“好了，到此为止！这个玩笑非常没有意思！”这样充满力度的语言，会让对方感受到你已经被严重侵害。不过，这种方式还是尽量少用，避免产生摩擦。
当然，最后依旧需要提醒的是：对于一些大家一笑而过的玩笑，我们不必要太过较真，否则会给朋友带来难堪，反而更加影响人际关系。但是如果玩笑超过限度，或无休止地开下去，那么就应该站出来，和这种玩笑说“不”！